תוספי ברזל & שיער

השיער שלך צריך ויטמינים ומינרלים רבים כדי להישאר בריאים לגדול כראוי, ברזל הוא אחד מאלה. אם אתה מחוסר ברזל, אתה יכול לפתח אנמיה וניסיון אובדן שיער. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך לקחת תוספי ברזל אם יש לך או נמצאים בסיכון לחסר. עם זאת, אלה יכולים לגרום לתופעות לוואי, במיוחד כאשר נלקח במינונים גדולים, כך לדון ספקים עם רופא לפני לבלוע אותם.

>

וידאו של היום

חוסר ברזל ושיער

המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד קובע כי, על פי ארגון הבריאות העולמי, עד 30 אחוזים מאוכלוסיית הפלנטה עשוי להיות ברזל חסר אנמיה. הפרעה זו תזונתיים יכולים לבוא עם תסמינים רבים, כולל עייפות, קוצר נשימה, כאבי ראש סחרחורת, וזה יכול גם לגרום נשירת שיער. ברזל נותן חמצן לכל תא בגוף שלך, כולל אלה הקרקפת שלך זקיקי השיער, וללא מספיק חמצן, השיער שלך לא יפעל כמו שצריך.

->

סוגים ותופעות לוואי של תוספי מזון

נטילת תוספי ברזל יכולה לעזור לטפל ולמנוע אנמיה ואת נשירת השיער הנלווה שלה. עם זאת, אם אתה לא חסר ברזל, אין זה סביר כי בליעה יותר ישפר את בריאות השיער שלך. ישנם סוגים רבים של תוספי ברזל, הנפוץ ביותר הוא ברזל גופרתי. סוגים אחרים כוללים fumarate ברזליות, gluconate ברזלי, ציטרט אמוניום Ferric ו גליצין ברזלי. תוספי ברזל עלולים לגרום לעצב במערכת העיכול, בצורה של בחילות, שלשולים, עצירות וקשיי עיכול. עם זאת, הם יכולים גם לגרום לתופעות לוואי חמורות יותר כמו כאבים בחזה, סחרחורת, קצב לב מהיר, שטיפה, פריחה בעור או קשיי נשימה. אם אתם חווים כל אלה, פנו לטיפול רפואי בהקדם האפשרי.

RDA ומנת יתר

אתה צריך לפגוש את קצבת התזונה המומלצת או RDA של ברזל כדי להבטיח את בריאות השיער שלך ולהימנע מלהיות אנמי. עבור גברים מבוגרים, RDA הוא 8 מ"ג, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. עבור נשים, RDA הוא 18 מ"ג עד שתעבור 51, ולאחר מכן הוא הופך 8 מ"ג, גם על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. הרעלת ברזל לא סביר, אלא אם כן יש לך הפרעה גנטית שגורמת לגוף שלך לאחסן ברזל עודף. עם זאת, אם אתה לוקח יותר מדי ספקים, אתה יכול לפתח רעילות ותסמינים הנלווים שלה, הכוללים עייפות, סחרחורת, אובדן משקל מכוונת וטון אפרפר על העור שלך. על פי אוניברסיטת מרילנד מרכז רפואי, U. S. מזון ותרופות מנהל קובע כי הגבול העליון נסבל של ברזל הוא 45 מ"ג ליום.

שיקולים נוספים

תמיד לדון במינון הנכון של ברזל עם רופא לפני שתתחיל לקחת ספקים.כמו כן, לשאול על איך ומתי לקחת את ספקים, ולתת לו לדעת על תרופות אחרות אתה לוקח או תנאים או מחלות שיש לך. אם אתה חווה נשירת שיער או שמתי לב שינויים במראה, עובי או מרקם של השיער שלך, לראות את הרופא שלך.