רשימת חטיפים לבית הספר לילדים ב- ADHD
תוכן עניינים:
- חלבון הוא חזק
- חטיפים עשירים בחלבון יכול לעזור לילד עם מיקוד ADHD ולהתרכז לתקופות ארוכות יותר, על פי פדר. קרקרים עם חמאת אגוזים, כמו בוטנים או חמאת שקדים, הוא דוגמה אחת חטיף בית הספר הנייד עשיר בחלבון. קומץ אגוזים או זרעים, כמו פקאנים, קשיו או זרעי דלעת, הוא רעיון עשיר בחלבון. בשר רזה, כמו עוף בשר לבן או תרנגול הודו, עטוף בגבינה דלת שומן הוא גם חטיף חלבון טוב כי חבילות טוב לקחת לבית הספר.
- פדר מציע מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה -3 לילדים עם ADHD כי זה מזין את תפקוד המוח ואת יכולה לשפר את הזיכרון. אגוזי מלך הם מקור טוב של חומצות שומן אומגה -3, והם קל להעביר לבית הספר, יותר מדי. זרעי פשתן הקרקע הם מקור טוב נוסף של אומגה -3, ואתה יכול להוסיף אלה מאפינס או לחם ביתי, שני פריטים ניידים מספיק כדי לקחת לבית הספר.
- פחמימות מורכבות, במיוחד אלו המכילות סיבים, עשויות לעזור לילדים עם ADHD מפני שהם מונעים דוקרנים גבוהים של סוכר בדם, מציין פדר. פירות וירקות טריים הם דוגמאות של פחמימות מורכבות, זנים רבים, כגון תפוחים וגזרים, לארוז היטב תרמיל, מדי. פיתה מלאה גרגרים עם חומוס או חמאת בוטנים וג'לי על לחם מחיטה מלאה הם רעיונות נוספים. פירות יבשים, אגוזים, זרעים וקרקרים מלאים של דגנים הם כמה פחמימות מורכבות יותר, כי ניתן לקחת בקלות לבית הספר.
- תזונה תזונתיים צפופה חשובה לכל הילדים, אך הגדלת צריכת ויטמינים ומינרלים מסוימים עבור ילדים עם ADHD יכולה לסייע בהגדלת המיקוד. לדברי פדר, אבץ, ברזל ומגנזיום יכולים לעזור לילד עם ADHD להתרכז טוב יותר. פירות, ירקות, אגוזים, זרעים ודגנים מלאים הם מקורות טובים של חומרים מזינים אלה. פירות יבשים לספק חומרים מזינים אלה, גם. בשר רזה הוא מקור טוב אחר, אז שקול לשלוח דגנים מלאים עם עוף בשר לבן או בשר צלוי רזה לחטיף בריא.
רוב ההורים מבינים כי מאבקי מזון הם חלק מגידול ילדים, אך הורים לילדים עם הפרעת קשב והיפראקטיביות יכולים להיאבק כדי לשכנע את ילדיהם כדי לאכול מספיק, על פי הדיאטן רשום דוד פדר, כותב עבור "ADDitude", מגזין המוקדש להפרעות קשב. מזונות מסוימים יכולים לעזור לילד עם מיקוד ADHD וריכוז טוב יותר. עם זאת, עליך לדבר עם הרופא של הילד על הסיכונים והיתרונות של שימוש במזון כאפשרות טיפול פוטנציאלית.
>>
וידאו של היוםחלבון הוא חזק
חטיפים עשירים בחלבון יכול לעזור לילד עם מיקוד ADHD ולהתרכז לתקופות ארוכות יותר, על פי פדר. קרקרים עם חמאת אגוזים, כמו בוטנים או חמאת שקדים, הוא דוגמה אחת חטיף בית הספר הנייד עשיר בחלבון. קומץ אגוזים או זרעים, כמו פקאנים, קשיו או זרעי דלעת, הוא רעיון עשיר בחלבון. בשר רזה, כמו עוף בשר לבן או תרנגול הודו, עטוף בגבינה דלת שומן הוא גם חטיף חלבון טוב כי חבילות טוב לקחת לבית הספר.
->
טען על אומגה -3פדר מציע מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה -3 לילדים עם ADHD כי זה מזין את תפקוד המוח ואת יכולה לשפר את הזיכרון. אגוזי מלך הם מקור טוב של חומצות שומן אומגה -3, והם קל להעביר לבית הספר, יותר מדי. זרעי פשתן הקרקע הם מקור טוב נוסף של אומגה -3, ואתה יכול להוסיף אלה מאפינס או לחם ביתי, שני פריטים ניידים מספיק כדי לקחת לבית הספר.
<9>>
קבל קומפלקס יותרפחמימות מורכבות, במיוחד אלו המכילות סיבים, עשויות לעזור לילדים עם ADHD מפני שהם מונעים דוקרנים גבוהים של סוכר בדם, מציין פדר. פירות וירקות טריים הם דוגמאות של פחמימות מורכבות, זנים רבים, כגון תפוחים וגזרים, לארוז היטב תרמיל, מדי. פיתה מלאה גרגרים עם חומוס או חמאת בוטנים וג'לי על לחם מחיטה מלאה הם רעיונות נוספים. פירות יבשים, אגוזים, זרעים וקרקרים מלאים של דגנים הם כמה פחמימות מורכבות יותר, כי ניתן לקחת בקלות לבית הספר.
חומרים מזינים מסוימים הם המפתח
