ארוחת צהריים Box רעיונות לגיל הרך
תוכן עניינים:
כאשר הילד מתחיל בגן הילדים, ייתכן שיהיה עליך לארוז את ארוחת הצהריים שלה כל יום. מזונות שמגיעים בגדלים משרתים במכולת הם נוחים, אבל הם מלאים לעתים קרובות עם מלח, סוכר, שומן קלוריות ריקות. עדיף לארוז מזון מזין צפוף לגיל הגן שלך. מאז ילדים צעירים עשויים להיות בררן, לשלוח את אחד קטן עם מזונות שנראים וטעם מושך, מגדיל את הסיכויים שהיא באמת לאכול את כל ארוחת הצהריים שלה.
וידאו של היום
הקורס הראשי
->
המנה העיקרית המסורתית עבור תיבת צהריים הוא כריך. בעוד רוב הילדים בגיל הגן כמו כריכים פשוטים כגון גבינה, חמאת בוטנים וג'לי, ומעדנים מעושנים, חלקם ימשיכו לאכול באותו פריט מדי יום. נסו למקם אותו סתימות כי היית שם בין שתי פרוסות לחם בטורטייה במקום - ולאחר מכן לעטוף אותו לחתוך אותו סיבובים סיבוב. דרך נוספת להתלבש סנדוויצ'ים היא לחתוך אותם לצורות כיף עם חותכי עוגיות. לחלופין, נסה סוגים שונים של לחם, כגון שיפון, פומפרניקל או לחם פיתה. הכנת סנדוויצ'ים בריאים יותר באמצעות לחם מחיטה מלאה, פרי ממרח אמיתי במקום ג'לי ממותק והוספת חסה ועגבניות לכריכי בשר קרים.
כמו כן יש לזכור כי ישנם קורסים עיקריים אחרים שיכולים לתפוס את המקום של סנדוויץ '. הגננת שלך עשוי ליהנות יוגורט מעורבב עם פירות יער. אפשרות נוספת היא למלא תרמוס או מיכל מבודד עם שאריות מחוממות או מרק. לחלופין, נסה לארוז סלט טאקו עם בשר בקר טחון, חסה, עגבניות, זיתים ושמנת חמוצה - כולל שבבי טורטייה בצד. הילד שלך עשוי ליהנות סלט פסטה קר מעורבב עם ירקות טריים או מאודים מאודים גם כן.
פירות וירקות
->
לכלול פירות או ירקות עם ארוחת הצהריים של הילד שלך כדי להוסיף צבע, קראנץ וויטמינים לארוחה באמצע היום שלה. מפזרים פרי פרוס עם מיץ לימון כדי למנוע browning. מלבד פירות טיפוסי ארוחת צהריים כגון תפוחים, בננות ותפוזים, לנסות חתיכות של מלון או אננס, מיכל קטן של פירות יער או קומץ פירות יבשים. זכור לחתוך ענבים במחצית הדרך כדי למנוע חנק. בגיל הרך גם לעתים קרובות אוהב לאכול ירקות עם מטבל. מספקים מיכל קטן של חווה או רוטב גבינה כחולה, חומוס או סלסה לטבילה. כלול גזר בייבי, שעועית ירוקה ירוקה, פרוסות פלפל או מלפפון, או עגבניות שרי פרוס לחצי לטבול.
חטיף מזון
-> >
חטיפים ארוזים מראש, כמו שבבי תפוחי אדמה ונפיחות גבינה, הם לעתים קרובות בשומן, קלוריות ונתרן.החלף את אלה עם פופקורן popped הביתה, עם אבקת שום שום של טעם. רעיון נוסף הוא להפוך את הצ 'יפס תוצרת בית או בטטה תוצרת בית בתנור. מפזרים אותם קלות עם מלח ופלפל, אבקת שום או קינמון. במקום עוגות, חטיפי שוקולד ושאר ממתקים, כולל כמה עוגיות תוצרת בית מיובשות. או לעשות ג'לטין "jigglers" על ידי ביצוע ההוראות על החבילה והוספת נתחי בננות, צימוקים או פירות מתוקים אחרים לפני שהם קובעים. תערובת עקבות שנעשו עם חמוציות מיובשות, קוקוס מקולף, דגני שיבולת שועל קלויים וכמה צ'יפס שוקולד יכול גם לספק שן מתוקה מבלי להוסיף קלוריות ריקות יותר מדי. אל תוסיפו אגוזים שלמים לערבב עקבות עבור ילד בגיל הגן, שכן הם יכולים להיות מחנק חנק.
משקאות
->
אם הגיל הגן של הילד שלך אינו מספק חלב, שקול לשלוח בקבוק מים מיניאטורי עם הילד שלך. מים ירטיבו אותו, לא למלא אותו כך שהוא לא יכול לאכול את ארוחת הצהריים ולא יוסיף שום סוכר או קלוריות לארוחה. אם הילד שלך לא ישתה מים, תן לו חלב דל שומן או 100% מיץ פירות. הימנע האריזה הילד שלך משקאות קוקטייל פירות או משקאות ספורט, שכן הם מכילים סוכר מוגזמת.
