שריר אנטומיה של הגב התחתון
תוכן עניינים:
רשת מורכבת של שרירים קטנים, עדינים ושרירים גדולים וחזקים מהווים את שרירי הגב. שרירים אלה אחראים לשליטה והעברה עדינה של אחד החלקים היקרים ביותר של השלד - עמוד השדרה. שרירי הגב אחראים גם על חוזק מרשים של כוח, כמו הסנטר.
וידאו של היום
השרירים העמוקים של הגב שלך נוטים להיות קטנים יותר, אבל הם חשובים מאוד לבריאות עמוד השדרה שלך וגם לעזור לך לשמור על יציבה טובה. השרירים השטחיים של הגב גדולים יותר ונועדו להזיז את הגוף על ידי יצירת הרבה כוח.
שרירים עמוקים של הגב
השרירים העמוקים של הגב המחברים בין עמוד השדרה והגולגולת הם capitis splenius ו- splenius cervicis. Iliocastalis פועל לאורך הצלעות ואת עמוד השדרה, עוזר לך לסובב את תא המטען ואת הצוואר. ה - longissimus וה multifidus הם שרירים ארוכים המריצים על צדי עמוד השדרה ומסייעים להרחיב את עמוד השדרה והצוואר.
את עמוד השדרה פועל במורד עמוד השדרה שלך וגם מסייע להאריך את הראש והצוואר. הסמיספינאליס הוא שריר קצר במקצת, רץ לאורך החלק האמצעי של עמוד השדרה בצדדים. זה עוזר להרחיב ולסובב את עמוד השדרה שלך.
->קרא עוד: תרגיל לשרירים העליונים של שרירי הזנב העליון
הקשת השמינית מונחת על גבי השרירים העמוקים הנעים על צדי עמוד השדרה. זה שריר גדול והוא מחולק לשלושה חלקים נפרדים: הראש הארוך, הראש הצדדי וראש המדיאלי. הקשת עוטפת את רוב עמוד השדרה שלך, החל מתחתית הגולגולת שלך וממשיכה עד לאגן הירכיים. כל ראש פועל על שלושת החלקים העיקריים של עמוד השדרה: המותני, או התחתון; החזה, או באמצע; ו צוואר הרחם, או העליון.
שרירים שטחיים
השרירים הגדולים של הגב שלך צריך להיות חזק, כי הם להזיז את השכמות שלך ואת מפרק הכתף. הם מאפשרים לך לעשות דברים כמו הסנטר קופצים ושורות. הקמפיין הראשי והקטן העכשווי שוכבים בין שכמות הכתפיים ומסייעים להם לצבוט אותם יחד. את lapator scapulae לרוץ מתוך הכתף שלך כדי להאריך את הצוואר ולסייע משכה בכתפיים לעבר האוזניים.
->
הטרפז הוא שריר מורכב משום שהוא מכסה מרחק כה רב ומבצע שלוש פעולות שונות. הוא משתרע מבסיס הגולגולת, עד קצה עצם הצווארון, ומגיע עד אמצע הגב. החלק העליון גם עוזר לך למשוך את הכתפיים לכיוון האוזניים. החלק האמצעי מושך את השכמות יחד. החלק התחתון אכן עושה את ההפך ממה שעושה החלק העליון: הוא מוריד את הכתפיים הרחק מהאוזניים.
קרא עוד: למעלה שרירי מתיחות שרירים
לטיסימוס dorsi הוא הגדול והחזק ביותר של שרירי הגב שלך. זה מתחיל כל הדרך למטה בגב התחתון, מטפס עד אמצע הגב, ומתמתח אל הכתף שלך. אם latissimus dorsi שלך מפותח היטב, זה נדבק אל הצדדים של הגוף שלך יכול לגרום לך להיראות כאילו יש לך כנפיים! שריר זה מביא את הידיים למטה וקרוב יותר לגוף. זה מאוד פעיל בתרגילים כמו הסנטר, שם אתה מושך חפץ לכיוון הגוף שלך.
