טבעי פלאש הסעד

רוב גלי החום אינם נגרמים על ידי מצב רפואי אלא על ידי תגובה נורמלית לתנודות הורמונליות של נשים. הם בדרך כלל שוככים לאחר רמות האסטרוגן להיות יציב יותר כמה שנים לאחר גיל המעבר. תנאים סביבתיים מסוימים, מזון והרגלים נוטים להפעיל גלי חום. ישנן תרופות כדי לעזור לחסל או להפחית את המופע ואת חומרת גלי חום, אבל כמה נשים מודאגים לגבי הסיכונים הבריאותיים הפוטנציאליים של הורמונים המיוצרים כימית, ולכן בוחרים להשתמש תרופות טבעיות.

>

וידאו של יום

תרופות צמחיות

כמה נשים למצוא הקלה של תרופות צמחיות - או לבד או בתערובת. שחור cohosh, dong quai, שורש בטטה פראי, goldenseal, ערבה לבנה, מרווה ו אדמונית לבן הם עשבי תיבול המסייעים לקרר את הגוף, על פי ד"ר סוזן לארק באתר פרויקט Aware. צמחי מרפא אלה ניתן למצוא חנויות מזון בריאות, חנויות סמים, כמה חנויות מכולת חנויות הנחה. לקבלת הבזקים החמים ביותר, לחפש תערובת ארוז מראש של עשבי תיבול אלה.

->

אסטרוגנים הצמח

גלי חום אינם נפוצים במדינות אסיה, על פי אתר האינטרנט Power-Surge. הסיבה לכך עשויה להיות כי נשים אסיה בדרך כלל צורכים פולי סויה, אשר מכילים phytoestrogens (אסטרוגן הצמח). אכילת דיאטה גבוהה בסויה ותוצרי לוואי של סויה עשויה לעזור להפחית את המופע של גלי חום והזעות לילה. סויה אגוזים, טופו, חלב סויה ותוספי סויה ניתן למצוא ברוב חנויות המכולת.

->

מזון ותוספי תזונה

מאז גלי חום לגרום לאובדן ויטמינים B ו- C, מגנזיום, סידן ואשלגן, הוספת מזונות ותוספי תזונה עם חומרים מזינים אלה עשויים לספק הקלה מסוימת. כדי לקבל אלה ויטמינים ומינרלים מן האוכל, לאכול דיאטה עם מגוון רחב של פירות, ירקות ומוצרי חלב.

דיאט שינויים

נשים רבות מצאו כי ביטול או הגבלת קמח לבן, סוכר לבן ואלכוהול מסייע להפחית את חומרת ומספר גלי חום. מזונות אחרים שעלולים לגרום גלי חום כוללים פלפל חריף, קפאין, עגבניות, הדר ושומנים רוויים.

שמור על קור רוח פיזית ונפשית

נסו לשמור על טמפרטורת הסביבה שלכם ברמה קרירה. הימנע ללבוש בגדים תרמיים, צמר, turtlenecec ו פוליאסטר. כותנה ובדים טבעיים לערבב לנשום ולעזור לחות הפתילה מן העור. בלילה, להשתמש בסדין דק ולהשאיר את השמיכה למרגלות המיטה.

הימנע מתח מיותר. אם יש לך עבודה מתח גבוה או החיים האישיים, אתה עלול למצוא הקלה על ידי תרגול יוגה, ביופידבק ומדיטציה. אימון רגיל גם יעזור לך להתמודד עם הלחץ, אשר עשוי להפחית את המופעים של גלי חום.