טבעי דרכים להסדיר את המחזור החודשי

תוכן עניינים:

Anonim

מחזור הווסת המשתנים באורך מחודש לחודש נחשבים לא סדירים. ישנם גורמים רבים למחזור החודשי הבלתי סדיר. לפעמים תקופות לא סדירות יכול להיות סימן של בעיות בריאותיות חמורות יותר אשר עשויים לדרוש תשומת לב של הרופא. עם זאת, הסיבות הנפוצות ביותר הן בדרך כלל אשם. אירועי חיים מלחיצים, הפרעות אכילה, חוסר איזון הורמונלי ותזונה לקויה, כל אלה גורמים טיפוסיים. במקרים כאלה, שיטות טבעיות ניתן ליישם בבית כדי לווסת את המחזור החודשי.

>

וידאו של היום

צמחי מרפא

על פי "צמחי מרפא לבריאות וריפוי", כמה עשבי תיבול יכול לעזור לאזן הורמונים, אשר היא סיבה נפוצה במחזור החודשי לא סדיר. עשבי תיבול מועילים כוללים מיץ אלוורה, ג'ינסנג, momwort, vitex, כיפה, שוש ו דון quai. בדרך כלל, עשבי תיבול נלקחים 2 שבועות לפני תחילת מחזור הווסת של האישה. רוב לבוא בטפסים להשלים, אבל מיץ אלוורה מגיע מוכן לשתות בבקבוק. עשבי תיבול יכול גם להיות מבושל לתוך תה טוניקות.

->

הפחתת מתח

מתח יכול לגרום לחוסר איזון של הורמונים, וכתוצאה מכך תקופה לא סדירה. אתר נשים לנשים קובע כי לחץ יכול לשנות את החלבונים בתוך המוח פיזית, להפריע את האותות כי הגוף אומר לביוץ. אתר האינטרנט של Epigee מציע למצוא דרכים להפחית את הלחץ על מנת לסייע לווסת את המחזור החודשי של האישה. דוגמאות יכולות לכלול, יוגה, קריאה, מדיטציה, צפייה בטלוויזיה או להסתובב עם חברים או משפחה.

דיאטה

אתר נשים לנשים מסביר כי תזונה בריאה ומאוזנת עשירה בפירות וירקות יכולה לסייע לווסת את המחזור החודשי. צמצום הצריכה של פחמימות מזוקקים עשוי גם לעזור. בנוסף, מחלקת החקלאות של ארצות הברית יצרה פירמידת מזון שניתן להתאים אישית לפי גיל או מצב חיים. באמצעות פירמידת המזון, אישה יכולה לוודא שהיא מקבלת תזונה נאותה. בגלל לוחות זמנים עסוק יכול לפעמים להוביל הרגלי אכילה ירודים, נשים לנשים אתר מציע נטילת תוספי ויטמינים כדי לגשר על כל פערי תזונה.

תרגיל

אתר נשים לנשים אומר גם כי תרגיל קבוע, מתון יכול לעזור לווסת תקופות. עם זאת, חשוב לוודא את שגרת האימון היא המתאימה. במהלך פעילות גופנית יכול למעשה לגרום הפרעה במחזור החודשי. אם זה גורם חשוד לתקופה לא סדירה, נסה להקטין את כמות הפעילות הגופנית עד מחזור המחזור הופך להיות נורמלי שוב.