טווח צוואר רגיל של תנועה

לאחר טווח תנועה נורמלי בצוואר שלך חשוב לביצוע פעילויות היומיום. תנועות הצוואר כוללות כיפוף, הרחבה, כיפוף וסיבוב. פציעות רקמות רכות ו immobility גרמי יכול להגביל את טווח התנועה. תנועה של הצוואר נמדדת מן המיקום ניטרלי, אשר מסתכל ישר קדימה.

וידאו של היום

גמישות

Flexion היא תנועה המאפשרת לך לכופף את הראש לכיוון החזה. בכפיפה רגילה, ניתן לגעת בסנטר אל החזה. החל בתנוחה ניטרלית, טווח תנועה מקובל לכפיפה הוא 40 עד 60 מעלות.

תוסף

הארכה מטילה את ראשך לאחור. טווח נורמלי של תנועה יאפשר לך להסתכל על התקרה. מדידה מקובלת של טווח תנועה מהמיקום הנייטרלי היא 45 עד 70 מעלות.

->

סיבוב

סיבוב הצוואר הופך את הראש ימינה ושמאלה. אתה צריך להיות מסוגל מספיק רחוק כי הסנטר שלך הוא כמעט בקנה אחד עם הכתף שלך. טווח התנועה המקובל לסיבוב הוא 60 עד 80 מעלות.

כיפוף צדדי

כיפוף הצוואר שלך כך שהאוזן שלך נוטה לכיוון הכתף שלך בזמן שאתה מסתכל ישר קדימה היא כיפוף לרוחב. כיפוף שמאלי מביא את האוזן השמאלית לכיוון הכתף השמאלית, והכיפוף הימני מעביר את האוזן הימנית לעבר הכתף הימנית. עם טווח תנועה נורמלי אתה אמור להיות מסוגל לעבור חצי הדרך בין ישר קדימה הכתף שלך, אשר 45 מעלות.

אפקטים

טווח מוגבל של תנועה בצוואר שלך יכול להיות כואב והוא יכול לעכב פעילויות רגילות רבות, כגון נהיגה במכונית. קשה להסיע את המכונית שלך בבטחה אם אינך יכול להגיע רחוק מספיק כדי לבדוק את הנקודה העיוורת שלך. גורמים רבים יכולים לגרום טווח מוגבל של תנועה. פגיעה היא הגורם העיקרי, כי זה יוצר רקמות רכות והגבלות גרמיות.