היתרונות והחסרונות של אופניים שכיבה
תוכן עניינים:
אופני כושר הם אחד החלקים המקוריים האמיתיים של ציוד התרגיל בבית. למרות ההקדמה המתמדת של מכונות כושר חדשות וחדשניות לשוק, הן נשארות מועדפות על הצרכן. אם אתם לא נוח לשבת על תקופות ארוכות על אופניים זקוף קבוע, האופניים תרגיל שכיבה מציעים פתרון נוח יותר - אבל עדיין יעיל - אמון.
וידאו של היום
->זיהוי האופניים שלך
אופניים שכיבה היא פשוט אופניים שממקמים את הרוכב בתנוחה שבורה או שכיבה במקום עמדה זקופה. אופניים נייח שכיבה תופסת כ שטח הרצפה כמו עמיתים מסורתיים שלה, כמו אופניים נייחים זקוף, הוא נשאר במקום אחד, בעוד המשתמש הדוושות נגד מנגנון התנגדות. כוונו את המושב על-ידי החלקתו קדימה או אחורה לאורך המעקה.
->Real-World יתרונות
עיצוב האופניים השכיבה מאפשר לך להפיץ בנוחות את המשקל על כמה מטרים רבועים של הגב והישבן ואילו על אופניים זקוף, משקל הגוף שלך מוטלת על רק כמה אינץ 'של עצמות, רגליים וידיים. עבור רוכבים רבים, מיקום זה במקומות הלחץ על פרקי הידיים, תלוי איך אתה יושב, והוא יכול להיות לא נוח. אם רוכב במשך יותר מ 20 דקות, אי נוחות זו עשויה להיות מוגברת. אם אתה רוכב על אופניים בחוץ, אופניים שכיבה יש יתרון אווירודינמי. תנוחת הרגליים הקדמית, השרויה קדימה, של גוף הרוכב יוצרת פרופיל פרונטאלי קטן יותר, הגדלת היעילות ומיקסום המהירות.
->נוחות טובה יותר, תאימות משופרת
תרגילי כושר גופניים, בעלי משקל עודף, מבוגרים ו / או חווים כאבי גב או אי נוחות באגן למצוא את האופניים נייח שכיבה הרבה יותר נוח וידידותי למשתמש. נוחות משפר את המחויבות לתוכנית התרגיל, כי אם אתה מרגיש בנוח, אתה צפוי להישאר עם האימון שלך. כמובן תוכלו לחוות עייפות של שרירי הרגליים, אבל זה לא אותו דבר כמו חווה כאב בשל המיקום העניים. נוחות טובה יותר מאפשרת לך להתרכז לחלוטין בעבודה על השרירים, ללא הפרעה.
יש חיסרון
יתרון כי אופני כושר זקוף יש מעל האופניים שכיבה היא שאתה יכול יותר מקרוב לדמות אופניים הכביש לאימון מתקדם. עם אופניים שכיבה, אתה לא יכול להרים את הגוף שלך מהמושב על הדוושה עם כוח רב יותר מאמץ, מדמה גבעות ספרינט או טיפוס. אתה יכול להתאים את ההתנגדות של אופניים שכיבה, אבל לא יכול לבצע וריאציות אלה. את האופניים שכיבה יכול להיות מגושם יותר (אם כי זה לא תופסים שטח הרצפה הרבה יותר) מאשר מודלים זקוף, כי יש חלקים יותר, הוא בדרך כלל יקר יותר.
לסיכום
בסופו של דבר, השיקול החשוב ביותר בבחירת כל פיסת ציוד התעמלות היא, האם זה לענות על הצרכים הספציפיים שלך, הפרט יהיה לך להשתמש בו באופן קבוע?שניהם זקוף ואת שכיבה אופניים נייח מאפשרים לך לקבל יעיל Cardiovascular ואת הגוף התחתון workouts. שניהם לדמות את אותה תנועה הרגל והם מתכווננים לגובה שלך - אבל זה המקום שבו הדמיון עיצוב להפסיק. כל הדברים נחשב, מומחים כושר מסכימים כי נוחות היא שיקול חשוב מאוד, צריך לשקול בכבדות לתוך ההחלטה שלך לגבי איזה סוג של אופני כושר הוא האפשרות הטובה ביותר שלך.
