הקשר בין קצב הלב & VO2 מקס

VO2 מקס הוא המדד המדויק ביותר של כושר לב-ריאה. הוא מודד את כמות החמצן המקסימלית שהגוף יכול להשתמש בה בדקה אחת לקילוגרם של משקל הגוף (mL / kg / min). במהלך התרגיל, קצב הלב מגיב על ידי הגדלת, כמו גם משלוח של חמצן לגוף. בגלל הקשר התלוי שלהם, VO2 מקס וקצב הלב הן כלי יקר המשמש להערכת רמת הכושר של הלב וכלי הדם של אדם.

וידאו של היום

העובדות

הבדיקה VO2 מקס מבוצעת בדרך כלל על פיסת ציוד אירובי, כגון הליכון או אופניים נייחים. עוצמת ההתעמלות וקצב הלב גדלים בהדרגה בעוד חמצן ופחמן דו חמצני הנוכחים באוויר inhaled ונשיפה נמדדים דרך מסכת נשימה. VO2 מקס הוא הגיע כאשר רמות צריכת החמצן כבוי, למרות העליות המתמשכות בעוצמה.

משמעות

מדידת קצב הלב ו VO2 מקס מסייע לאנשי מקצוע לרשום את התרגיל בבטחה וביעילות לאנשים ברמות שונות של כושר. אמצעים אלה משמשים גם "כלי חשוב בהכשרה גופנית כחלק משחזור לב מקיף", על פי הנחיות שפורסמו במשותף על ידי המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה ואגודת הלב האמריקאית. הערכת תפקוד הלב ואת צריכת החמצן יכול להיות מועיל באותה מידה עבור מתרגלי טירון מחפשים לשפר את בריאותם, ספורטאים סיבולת מאומן מחפש לשפר את הביצועים וחולים לב עובד כדי לשפר את תפקוד הלב.

שיקולים

ככלל, ככל שה- VO2 מקס גבוה יותר, אך טווחים בריאים משתנים בהתאם למין ולגיל. אישה בת 25 עם VO2 מקס של 36 מ"ל / ק"ג / דקה תסווג כבעלת כושר "קרדיווסקולרי" עלוב, בעוד שגבר בן 65 עם אותו VO2 מקס יסווג כבעל כושר "טוב" כושר לב וכלי דם. יש מבחן VO2 מקס לעשות כדי להשיג הבנה טובה יותר של הרמה הנוכחית של כושר ועבודה כדי להגדיל את הטווח שלך אם זה צריך שיפור.

אזהרה

בדיקות VO2 מקס דורשות פעילות גופנית אינטנסיבית המעלה את קצב הלב גבוה ביותר כדי להדגיש את הגוף במלואו למגבלות המקסימליות שלו. זה נדרש כדי למדוד במדויק את הסכום המרבי של חמצן הגוף הוא למעשה מסוגל לנצל במהלך התרגיל.אנשים, במיוחד אלה עם בעיות Cardiovascular או בעיות נשימה קיימות, צריך את הבדיקה מבוצעת תחת פיקוחו של רופא מומחה או כושר מקצועי.