תת עורית אובדן שומן & עור רפוי

שומן תת עורי הוא רקמת השומן (רקמת שומן) הנמצאת ישירות מתחת לעור. זה עוזר לספוג הלם, כריות כלי דם, עצבים השלד שלך. זה עוזר נגד טראומה לגוף, והיא מאחסנת אנרגיה לפעילות גבוהה. יותר מדי שומן תת עורית יכולה לגרום לעור להיות מתוח או משוחרר. מאז זה סוג של שומן מאחסן אנרגיה, זה יכול להיות מופחת בקלות עם תרגיל או משתנים אחרים.

וידאו של יום

1 עד 2 פאונד בשבוע

לאבד 1-2 ק"ג בשבוע יעזור עם גמישות העור שלך לא יהיו השפעות דרסטי כזה של עור רפוי. לכל אחד יש גמישות בעור, וכאשר אתה מגיע לגודל מסוים הגמישות שלך יורדת. כאשר הרקמה מתרחבת, הגוף שלך צריך לעשות יותר העור על ידי יצירת תאי העור.

תזונה נכונה

שמעת על האמירה "אתה מה שאתה אוכל." מה שאתה מכניס לגוף שלך לפני, במהלך ואחרי ירידה במשקל יכול להיות גורם תורם לעור עודף. אכילה של דיאטה דלת שומן ו חלבונים רזים יעזור עם מזעור העור רפוי. אכילת פירות וירקות מכילים מים, והידרה חשובה ביותר. שתייה מרובה 64 גרם של מים ליום מומלץ.

בניית שריר חדש

כדי לפצות על נפח שהיה פעם נלקח על ידי שומן, לבנות שריר חדש כדי להחליף אותו. שריר חדש יהיה הטון הגוף שלך לשרוף יותר קלוריות. עבוד את קבוצות השרירים הגדולות שלך באמצעות משקולות. הוספת הרמת משקולות האימון שלך יאפשר לך לקבל שריר רזה. הידוק השרירים שלך ייתן את העור על השרירים שלך צליל מוצק. הוספת שריר רזה לגוף שלך יעזור לשרוף יותר שומן, לשנות את הרכב הגוף ולהפחית את המראה של עור רופף לאחר ירידה במשקל. עבודה עם משקולות הן ללא תשלום ומכונות התנגדות ייתן לגוף אתגר מאתגר. למטרה זו, לעשות 15 עד 20 חזרות באמצעות משקולות תחתון.

אימון לב וכלי דם

הוספת אימון לב וכלי דם על רוב ימי השבוע במשך 30 דקות לפחות יאיץ את תהליך שריפת שומן בנוסף יתרונות בריאותיים רבים אחרים. זה יכול להיות פשוט כמו רכיבה על אופניים נייחים, הליכה או ריצה. להאיץ את תהליך שריפת השומן יעזור sagging העור.

כירורגיה

ניתוח יכול להיות המוצא האחרון הוא בחירה אישית, אבל הוא אופציה עבור עור רפוי. הסרת העור באזור הבטן נפוצה מאז הצלקת יכול בקלות להיות מוסתר באזור ביקיני. אזורים בעייתיים אחרים כוללים את הידיים והירכיים, שם קשה יותר להסתיר את הצלקות.

אל תוותרי

אתה צריך להתחיל לראות שיפורים לגוף שלך בתוך ארבעה שבועות אם אתה מקל על פעילות גופנית נכונה תזונה. אל תוותר על עצמך, כי הגוף שלנו הם תמיד עבודה בתהליך ואף אחד לא מושלם.זה לוקח זמן ומחויבות לשנות את הגוף ואת אורח החיים.