סנדוויצ'ים התחתית מידע

רכבת תחתית היא מסעדה פופולרית שמגישה בעיקר כריכים צוללת אשר ניתן לאכול במסעדה או הורה כמו לקחת. הרכבת התחתית touts סנדוויצ'ים שלה כמו בחירות מזון בריא. רוב הכריכים זמינים קר או קלויים וסלטים, מנות בצד ומשקאות מוצעים גם כן.

וידאו של היום

מבחר בשר

אפשרויות בשר רבות קיימות עבור כריכים התחתית. ברוב המסעדות יש חזה הודו, בשר חזיר, חזה עוף, רוסטביף, טונה, סלמי הודו, בשר בקר, בייקון, כדורי בשר, פלפרוני, סלמי גנואה, בולוניה הודו סטייק מגולח. שמות סנדוויץ 'כוללים בצל מתוק עוף טריאקי, בשרני מרינדה, גבינה פילי, קר לחתוך משולבת, איטלקית חריף החג. בשר מוסיף חלבון ומינרלים לתזונה.

>

מבחר של גבינות ותבלינים

רכבת תחתית מציעה מגוון גבינות, כולל גבינה אמריקאית לבנה, גבינת צ'דר, גבינת פרובולון, גבינת פלפ'אק, גבינה שוויצרית וגבינת גבינת גבינת מונטריי. גבינה מוסיפה חלבון וסידן לתזונה.

התבלינים הקיימים כוללים מיונז, מיונז קל, חרדל, חרדל חום, חומץ, תערובת שמן זית, רוטב רוטב, חרדל דבש, רוטב צ'יפוטל, רוטב בצל מתוק, מלח, פלפל, אורגנו וגבינת פרמזן. כל התבלינים מלבד מיונז, מיונז אור, רוטב רוטב מלח נחשבים מקובלים מבחינה תזונתית ומוסיפים מינרלים או נוגדי חמצון לתזונה.

>

ירקות>

חסה, עגבניות, בצל סגול, פלפלים ירוקים, חמוצים, זיתים שחורים, מלפפונים, פלפל בננה ופלפלים של ג'לפנו, כולם יכולים להוסיף לסנדוויץ '. בצלים צלויים ופלפלים ירוקים זמינים לכמה סנדוויצ'ים. ירקות מוסיפים ויטמינים ונוגדי חמצון לתזונה.

לחם אפשרויות

הלחם הזמינים ביותר במסעדות התחתית כוללים איטלקית, תשע תבואה חיטה, שיבולת שועל, פרמזן אורגנו, חמוץ, שום קלוי, עשבי תיבול איטלקי וגבינה, איטלקית לבבית מונטרי צ'דר. לחמים זמינים בגודל 6 אינץ 'ו 12 אינץ'. לחמים אלה מוסיפים סיבים, סידן וברזל לתזונה. לחמים המכילים עשבי תיבול או תבלינים גם להוסיף נוגדי חמצון.

בריא אפשרויות

כדי להכין כריך בריא, שקול להתחיל עם 6 אינץ 'שיבולת שועל או תשע תבואה חיטה, כמו אלה מכילים את רוב הסיבים. הלחמים עם הקלוריות הנמוכות ביותר הם הלחם האיטלקי, החיטה, וחמאת החיטה. על פי הרכבת התחתית, בשר הבשר הנמוך ביותר הוא חזה הודו, חזה עוף, בשר חזיר ובשר רוסטבי. בשרים אלה אינם נמוכים ב נתרן, ולכן, לא מתאים לכל דיאטות. כל הירקות הם בריאים, כמו גם אורגנו, פלפל, תערובת שמן זית, גבינת פרמזן וחומץ. הגבינה יכולה להיות חלק מכריך בריא אם ספירת קלוריות אינה בעיה, עם צ'דר, גבינות פרובולוניות וגבינות שווייצריות המספקות את האגרוף התזונתי ביותר.

רכבת תחתית יש רשימה של כריכים 6 אינץ 'צוללת המכילים 6 או פחות גרם של שומן. כריכים אלה הם ירקות, תרנגולי הודו, חזיר, הודו, בשר חזיר, עוף, רוסטביף, עוף בצל מתוק טריאקי ומועדון. כריכים אלה מכילים 230 עד 380 קלוריות. החישובים מבוססים על הזמנת כריכים עם לחם חיטה תשע תבואה ועגבניות, חסה, פלפלים ירוקים ובצל סגול. סודיום ספירות עשוי צריך להיחשב בעת הזמנת אלה כריכים צוללת.