מה הם צעדים של נשימה?

נשימה מספקת את הגוף שלך עם דרך להחליף גזים עם האווירה. הוא מספק את החמצן כי האיברים שלך צריך לשרוד. וזה גם מאפשר לגוף להיפטר גזים כי זה לא צריך, כמו פחמן דו חמצני. הנשימה היא תהליך מסובך, אבל היא מתרחשת באופן תת-מודע בלי שתדע אפילו על הצעדים השונים שלה: גירוי של מרכזי השליטה בדרכי הנשימה במוח, שאיפתך, החלפת גזים ונשיפה.

וידאו של יום

דחף לנשום

->

אישה ריצה עם משקולות בפארק עירוני. צילום: Purestock / Purestock / Getty Images הדחף לנשום מגיע במרכז הנשימה, הממוקם בבסיס המוח שלך. זה שולח אותות דרך חוט השדרה כדי הסרעפת שלך ואת השרירים בין הצלעות שלך אומר להם מתי לחוזה או להירגע. ישנם גם חיישנים השולטים על הנשימה של העורקים העיקריים של הגוף שלך. בעוד ששיעור הנשימה משתנה - למשל כאשר אתם מתאמנים או מודאגים - הדחף שלכם לנשום מבוסס בעיקר על כמות הפחמן הדו-חמצני בדם. עם רמות גבוהות יותר של פחמן דו חמצני, קצב הנשימה שלך עולה.

שאיפה

->

זוג נושם ומדיטציה בעשב. צילום: TongRo תמונות / TongRo Images / Getty Images

כאשר אתה נושם, הסרעפת - שריר גדול המחלק את החזה והבטן - חוזים ומתנועע כלפי מטה. בנוסף, הצלעות שלך לזוז החוצה. זה מגדיל את החזה ואת הריאות שלך להרחיב. הרחבת הריאות יוצרת ואקום. האוויר מזין את האף ואת הפה שלך ומשך לתוך קנה הנשימה שלך - קנה הנשימה. קנה הנשימה מתחלק לדרכי הנשימה הקטנות יותר הנקראות ברונכי. אלה ממשיכים להתחלק ככל שהם מתרחקים יותר מן קנה הנשימה, כמו ענפי עץ. לבסוף, דרכי הנשימה הקטנות מספקות את האוויר למבנים הקטנים ביותר בריאה - האלוולי - שם מתרחשת החלפת הגז.

חילופי גז

->

מטייל בהרים נושבת על ידיה. צילום: Sergiy Zavgorodny / iStock / Getty Images

ישנם מיליוני alveoli בריאות שלך מוקף רשת של כלי דם זעירים, הנקראים נימים. הן alveoli ואת נימים סביב יש קירות דקים מאוד. החמצן עובר בקלות דרך הקירות השוליים לתוך כלי הדם, שם הוא נשמר לשאר הגוף שלך כדי לשמש את התאים. כמו כן, המוצר פחמן דו חמצני פחמן דו חמצני בקלות חוצה מן הדם שלך לתוך alveoli כדי להיות מנוטר על ידי exhalation.

Exhalation

-> >

אישה נושפת בזמן עושה דחיפה על החוף. צילום: AmmentorpDK / iStock / Getty Images

Exhalation הוא תהליך שבו דו תחמוצת הפחמן עודף מסולק מן הדם שלך.פחמן דו חמצני עשיר בדם נסע לרשת נימי המקיף את alveoli בריאות שלך. דו תחמוצת הפחמן חוצה את הקירות הדקיקים של הנימים אל האלבולי. הסרעפת שלך והשרירים בין הצלעות שלך נרגעים, מה שמאפשר לקיר החזה לנוע בחזרה למצב מנוחה. כאשר הוא עושה זאת, האוויר נדחף מתוך הריאות שלך, דרך קנה הנשימה שלך לתוך האווירה.