מהו מדד מסת גוף טוב?

מדד ה- BMI, או אינדקס מסת הגוף, הוא חישוב המשתמש בגובה ובמשקל המועסקים על-ידי ספקי שירותי בריאות כאינדיקטור לבריאותך. אם מעולם לא ניגש על ידי מקצוען בריאות על BMI שלך, שקול את עצמך בר מזל. BMI משמש בעיקר כדי לספק הערכת גורמי סיכון להתפתחות של מחלה כרונית, כלומר סוכרת מסוג 2, מחלות לב, לחץ דם גבוה וסוגים מסוימים של סרטן. על פי מאמר שפורסם בשנת 2014 בבריאות הציבורית של BioMed, הסיכון למחלות כרוניות עולה עם BMI גבוה יותר.

וידאו של היום

נמוך BMI

BMI נמוך הוא משהו מתחת 18. 18. המחקר על ההשפעה של BMI נמוך אינו נרחב, אבל טווח זה נחשב underweight. מבחינה גנטית, אתה עשוי להיות נטייה בעל BMI נמוך, ובמקרה זה, זה עלול להיות קשה לך לעלות במשקל. עבור מבוגרים, BMI נמוך עשוי להצביע על תת תזונה ועל אובדן מסת גוף רזה. על פי מאמר שפורסם ב - New England Journal of Medicine ב - 2010, ייתכן שתת משקל הוא גם בסיכון גבוה יותר למוות. מחקר שפורסם ב -2014 ב- BioMed Central Public הסכים עם מסקנה זו, אך גם הוסיף כי סיכון תמותה גבוה יותר באוכלוסיה הנמוכה יכולה להיגרם על ידי גורמים חיצוניים, כגון עישון, חוסר יכולת להתאושש ממחלות ודיכאון.

->

BMI טוב

BMI תקין או טוב הוא מדידה מ 18 עד 24. 9. אם אתה בטווח זה, המטרה היא לשמור על המשקל ועל הרמה הנוכחית של פעילות גופנית. הלב הלאומי, ריאות ודם המכון ממליץ לשים לב לסביבה שלך, רמת הפעילות הגופנית, התנהגויות והרגלים צריכת הקלוריות כדי לשמור על ה- BMI שלך בטווח זה בריא. למרות שזה לא ערובה, שמירה על עצמך בקטגוריה BMI רגיל יכול גם לעזור להפחית את הסיכון למחלות כרוניות, כגון לחץ דם גבוה, סוכרת סוג 2 ומחלות לב, על פי הלב הלאומי, ריאות ודם המכון.

BMI גבוה

לאחר BMI מעל 25 נחשב עודף משקל, בעוד BMI מעל 30 נחשב שמן מאד. על פי המכון הלאומי לבריאות הילד ופיתוח הילד, יוניס קנדי ​​שריבר, 34% מהמבוגרים של U. S. סובלים מעודף משקל ו -35% סובלים מהשמנת יתר. כמו BMI עולה מעל 25, לא רק את הסיכון למחלות כרוניות שכיחות כגון סוכרת מסוג 2, סרטן ומחלות לב להגדיל, אבל כך גם את האפשרות של בעיות הרבייה, כאבים במפרקים, אבני מרה ובעיות נשימה. אורח חיים בריא ושינויים תזונתיים יכולים לסייע בהורדת BMI גבוה, ואתה יכול להתחיל להפחית את הסיכון למחלות כרוניות.

החסרונות ל- BMI

טווחי ה- BMI הם כלי להערכת הסיכון למחלות כרוניות. אבל BMI אינו מדד ישיר של שומן הגוף, והוא מנבא מדויק יותר של בריאות כאשר נעשה שימוש יחד עם מדידה אחרת, כגון היקף המותניים: מתחת 40 ס"מ לגברים ופחות מ 35 ס"מ לנשים.אנשים מסוימים יש שריר עודף ייחשב עודף משקל או השמנת יתר עם חישוב ה- BMI הנוכחי, אבל הם בריאים. יתר על כן, אם אתה נופל בטווח BMI רגיל כי הגנטיקה מעדיפים אותך, אתה עדיין לא יכול להיות בטוח לחלוטין שאתה לא בסיכון למחלות כרוניות. BMI גם לא לשלב גיל, גודל מסגרת או מין לתוך המשוואה.

כיצד לקבל BMI טוב

אם יש לך חששות לגבי ה- BMI הנוכחי שלך, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות. הם יכולים להוביל אותך בכיוון של עלייה במשקל, ירידה במשקל או תחזוקה ולקבל אותך על הכביש לבריאות. מצבים בריאותיים אחרים, תרופות או הרגלי חיים אישיים עשויים למנוע ממך להשיג BMI טוב. רפואי מקצועי יכול לספק משאבים או הפנייה תזונאית תזונאי רשום כדי להעריך את הדיאטה ואת הרמה הנוכחית של פעילות גופנית ולהציע הצעות לשינוי בריא, במידת הצורך.