מדוע לחץ דם דיאסטולי להישאר אותו דבר במהלך התרגיל?

לחץ דם דיאסטולי הוא הלחץ על קירות העורקים בין פעימות הלב. לחץ דיאסטולי מתואר בדרך כלל בשילוב עם לחץ סיסטולי (הלחץ המופעל על דופן העורקים במהלך התכווצות הלב), והוא הנמוך מבין שני המספרים בלחץ הדם. אצל אנשים בריאים, לחץ הדם הדיאסטולי נשאר זהה במהלך פעילות לב וכלי דם.

>

וידאו של היום

תרגיל ודיאסטולי לחץ דם

ישנם מספר גורמים המשפיעים על לחץ הדם הדיאסטולי, כולל כמות הדם בגוף (נפח הדם), נפח זה משאבות הדם שלך לתוך העורקים שלך עם כל פעימה (נפח שבץ) וכמה פעמים הלב שלך הוא שאיבת דם חדש לתוך העורקים (קצב הלב). כדי לענות על הביקוש לשרירים מוגברת של השרירים, כל הגורמים הללו גדלים במהלך התרגיל. כדי ליצור יותר מקום להגברת זרימת הדם במהלך האימון, העורקים שלך מתרחבים כך לחץ הדם הדיאסטולי נשאר זהה.

->

מיקום הגוף

לחץ הדם הדיאסטולי שלך הוא לא בדיוק אותו דבר לאורך כל היום. דפנות העורקים מתרחבות ומתכווצות כדי ליצור את הלחץ שיעזור לספק דם בצורה היעילה ביותר לחלקי גוף שונים, ללא קשר לרמת הפעילות שלכם. כאשר אתה זקוף (או הליכה או עומד במקום), לחץ הדם צריך לעזור הדם להתגבר הכבידה להגיע חלקי הגוף מעל הלב שלך. כאשר אתה שוכב (שחייה או קריאת ספר), הדם לא צריך להתגבר על כוח הכבידה, כך עורק הקירות שלך להירגע ולחץ הדם הדיאסטולי שלך נשאר נמוך.

->

פעילות גופנית עם יתר לחץ דם <<<> לא לחץ הדם הדיאסטולי של כולם נשאר אותו דבר במהלך התרגיל. אם אתם חסמו או עורקים נוקשים, הם לא יוכלו להרחיב מספיק כדי לאפשר זרימת דם מוגברת במהלך פעילות גופנית, ולכן הגברת הלחץ הדיאסטולי. עורקים חסומים ולא נכונים יכולים להיגרם על ידי תזונה לקויה, גיל, גנטיקה או גורמי סגנון חיים. תרגיל לחץ דיאסטולי הגדלת יותר מ -20 מ"מ כספית מעל ערכי מנוחה (או יותר מ -115 מ"מ כספית) הוא סימן לכך שהגוף אינו מסוגל להתמודד עם הדרישות המוטלות על מערכת הלב וכלי הדם שלך, ועליך להפסיק את פעילות גופך באופן מיידי.

לחץ דם נמוך ופעילות גופנית

לחץ דם דיאסטולי יכול לרדת באופן מסוכן נמוך מיד לאחר האימון. אם קצב הלב שלך יורד לפני העורקים יש סיכוי החוזה, הלב שלך לא ישאבו מספיק דם כדי למלא את העורקים התרחבו. בלי מספיק דם, לחץ דיאסטולי יורד וחמצן לא יכול להגיע למוח. תקופה מגניבה בסוף האימון שלך מביאה את קצב הלב שלך לאט ומאפשר לעורקים שלך זמן לחוזה, שמירה על הלחץ הדיאסטולי.ספורטאים שכבר יש להם לחץ דם נמוך צריכים לשתות נוזלים במהלך האימונים שלהם כדי למנוע ירידה נוספת של נפח הדם (ולכן הלחץ) מהתייבשות.

אזהרות

בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה בריא מספיק עבור פעילות גופנית. חולים עם יתר לחץ דם חמור (לחץ סיסטולי גדול מ 175 מ"מ כספית) לא צריך לממש. אנשים עם יתר לחץ דם לא צריך לעשות כל הרמה מאומצת או כבדה ואף פעם לא צריך לעצור את הנשימה שלהם תוך הרמת משקולות.