6 מהלכים עבור כתפיים חזקות
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- אנשים רבים, במיוחד אלה שיושבים בשולחנות, מבלים הרבה זמן עם הכתפיים שלהם מעוגלות קדימה (זה נקרא החזה החזה עבור אלה ניקוד בבית). עם הזמן, זה יכול לגרום לך לאבד את היכולת להאריך כראוי את החלק של עמוד השדרה שמתחבר הצלעות שלך. אם זה הולך מבוקר, פעילויות תקורה והרמה עלולה לגרום לפציעה. כדי לנטרל את האפקט הזה, לשכב על הגב שלך מעל גליל קצף. זה יעזור לך להבין את הקשר ולהגדיל את החזה הרחבה.
- כדי לפתח כתפיים בריאות וחזקות, לכוון שתי הדרכות ספציפיות הכתף בשבוע (אם כי אם אין לך את הזמן עבור שניים, רק אחד האימונים האלה בשבוע תניב תוצאות). שני האימונים הבאים יש את האיזון המתאים לפתח את כל השרירים של הכתף.
בימים אלה, כולם מדברים על המשקל על הכתפיים שלהם - בין אם זה מן מקומות עבודה, משפחה, או 73, 000 הודעות דוא"ל שהם מקבלים לפני 8: 30 א. M. אבל הבעיה היא שרוב האנשים הם כל כך עטוף עם אלה מטאפורי עומסים שהם לא שם לב אל המילולי - כלומר, אנשים לא נותנים את זה מפלצת של שריר מחשבה שנייה בחדר הכושר.
וידאו של היום
בגלל הכתף הוא המפרק הנייד ביותר בגוף, הוא גם אחד הנפגעים ביותר. אז לקחת קצת זמן לשים לב הכתפיים שלך עם טקטיקות אלה ואת האימון הבא. תגמול: יותר כוח, פחות פציעות, גוף טוב יותר. חפש את האיזון->
מצא הרחבה מלאה
אנשים רבים, במיוחד אלה שיושבים בשולחנות, מבלים הרבה זמן עם הכתפיים שלהם מעוגלות קדימה (זה נקרא החזה החזה עבור אלה ניקוד בבית). עם הזמן, זה יכול לגרום לך לאבד את היכולת להאריך כראוי את החלק של עמוד השדרה שמתחבר הצלעות שלך. אם זה הולך מבוקר, פעילויות תקורה והרמה עלולה לגרום לפציעה. כדי לנטרל את האפקט הזה, לשכב על הגב שלך מעל גליל קצף. זה יעזור לך להבין את הקשר ולהגדיל את החזה הרחבה.
אכפת לקטינים
->
אימון כתף מאוזן
כדי לפתח כתפיים בריאות וחזקות, לכוון שתי הדרכות ספציפיות הכתף בשבוע (אם כי אם אין לך את הזמן עבור שניים, רק אחד האימונים האלה בשבוע תניב תוצאות). שני האימונים הבאים יש את האיזון המתאים לפתח את כל השרירים של הכתף.
->
->
