אתה יכול למנוע Hangover עם קומפלקס ויטמין B?

כאב ראש, יובש בפה, נמנום ובחילה - ההשפעות של הנגאובר יכול לגרום לך לאחל שלא נהנית מהקוקטייל הזה מלכתחילה. תרופות להנגאובר הן בדרך כלל מיתוס; הטיפול הטוב ביותר עבור הנגאובר היא מניעה. למרות שויטמינים מסוג B חשובים לתפקוד העצבים המרכזי שלכם, הם נהרסים בקלות על ידי שימוש באלכוהול ואינם יכולים למנוע הנגאובר. שינויים תזונתיים מסוימים יכולים לעזור להילחם בסימפטומים לא נעימים של הנגאובר, אבל popping גלולה ויטמין B לא הולך לעשות את הטריק.

וידאו של יום

שלב 1

לאכול לפני שאתה שותה. יש ארוחה מאוזנת היטב עם שומנים בריאים כגון שמן זית, פחמימות כגון אורז חום וחלבון מביצים לפני השתייה. שתייה על בטן ריקה מעלה את רמת האלכוהול בדם מהר יותר. כמה מחקרים הראו כי ארוחה עתירת פחמימות לפני צריכת אלכוהול יכולה לעזור להפחית את רמות האלכוהול בדם.

שלב 2

לשתות הרבה נוזלים לפני ובמהלך צריכת אלכוהול. יש כוס מים או מיץ פירות בין משקאות כדי למנוע את ההשפעה של התייבשות אלכוהול. זה גם יעזור לך לשתות פחות אלכוהול.

שלב 3

Replenish ויטמין שלך ואת צריכת מינרלים בבוקר לאחר כדי לעזור להתמודד עם הנגאובר. קח מולטי ויטמין המכיל את חומצה פולית B ולאכול ארוחת בוקר מזינה, כגון סטייק וביצים, פירות טריים, ירקות או חלב עם דגנים בוקר מבושל. בית הספר של הרווארד לבריאות הציבור מציע כי שתיינים יכולים להפיק תועלת חומצה פולית, כי אלכוהול מדלדל את החנויות של ויטמין הגוף. זה לא יעזור לך למנוע הנגאובר, אבל זה עשוי להקל על כמה תסמינים הקשורים ליקויים ויטמין.

שלב 4

קבל הרבה מנוחה לאחר שתיית אלכוהול. שיטות מניעה ושיטות לטיפול ב- Hangover אינן מוכחות מדעית. גם עם ויטמין B גלולה ו ספיגת נוזלים, אתה עדיין יכול לחוות סימפטומים הנגאובר לאחר שתייה כבדה. לשתות במתינות או למנוע אלכוהול לחלוטין כדי למנוע hangovers.

דברים שתצטרך

• ויטמין B טבליות מורכבות
• מים
• מיץ פירות

טיפים

• הימנע משימוש במכשירי כאבים ללא מרשם עם acetaminophen לטיפול בהנגאובר. הם יכולים לגרום נזק כבד נוסף כאשר בשילוב עם אלכוהול.