רגל Joints לאחר הרצה
תוכן עניינים:
כאשר אתה מפעיל מרחק רב, אתה לוקח בערך 1, 500 צעדים קילומטר. זה קרוב ל 40, 000 במרתון יחיד. המפרקים הרגל שלך ולכן צריך להפיג כמות אדירה של מתח השפעה על מנת להמשיך לתפקד כראוי. עבודה טובה כמו מפרק הירך, הברכיים והקרסול בדרך כלל עושה, כאבים מזדמנים בשרירים, גידים ועצמות באזורים אלה הוא כמעט בלתי נמנע.
וידאו של היום
->היפ כאב
הירך הוא כדור- and- שקע משותף עם מספר גדול של שרירים, גיד ו fascia קבצים מצורפים. הכאב באזור הירך ברצים לרוב נובע מפגיעה בעצב הסיאטי כאשר הוא עובר דרך השרירים בקת, מצב הנקרא תסמונת פיריפורמית. דלקת של הלהקה iliotibial, שמחבר את החלק העליון של הירך אל הברך, הוא מקור נפוץ נוסף של כאב ירך הרצים. בורסיטיס, שבר של הראש הירך, תפקוד לקוי של העורק השכירי הם גורמים אחרים, פחות נפוצים לכאב באזור זה.
כאב ברך
הברך הוא המפרק הנפוץ ביותר בגוף הרצים. בעוד דברים רבים יכולים להשתבש - ביניהם סחוס קרוע, מיתרים מתוחים, תסמונת הלהקה ilyotibial וסיבוכים של osteoarthritis - המחלה הנפוצה ביותר היא תסמונת כאב הפטלופמורלי, הידועה יותר בשם "ברך של רץ". תוצאה זו של הברך לא מעקב כראוי כפי שהוא מחליק לאורך העצם במהלך מחזור צעד, גרימת שיבושים מבנים סמוכים. חיזוק הרביעית עשוי לספק הקלה אם מנוחה לבד אינו מספיק.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< דלקת בגיד הטיביאלי האחורי, גידים עורקיים או גיד אכילס מתנודדים באופן קבוע, בעוד שקרסוליים, נקעיות, טנוסינוביטיס ושברים מתוחים הם פחות שכיחים. הטיפול בדלקת גידים בדרך כלל כולל תקופת מנוחה, הדובדבן, תרופות אנטי דלקתיות, וכאשר יש צורך, מוסיף צחצוח כגון אורתוטיקה מותאמת אישית כדי להתמודד עם סטייה ביומכנית. כדאי להימנע מריצה על שטח הררי או לא אחיד בכל פעם שאתה חווה כאבי קרסול.Metatarsalgia
Metatarsalgia הוא כאב במפרקים metatarsophalangeal, שבו העצמות metatarsal לפגוש את העצמות הפרוקסימלי של בהונות. מפרקים אלה הם אנלוגים של הגוף התחתון של מפרקי הידיים. הסיבה הנפוצה ביותר לכאב ופציעה באזור זה היא, על פי וולינגטון כירופרקטיקה, חלוקת משקל לקויה על הנחיתה כתוצאה מהשרירים הפנימיים של בהונות שלא הצליחו לעשות את עבודתם. הכאב הזה, שמרכז את החלק התחתון של הרגל ומגיע בהדרגה, ניתן בדרך כלל לחסל עם הדובדבן ונעליים חדשות.
