זרוע מתיחה על הקיר עבור העצב החציוני

העצב החציוני רץ דרך האמה שלך לתוך היד שלך כדי innervate את השרירים של כף היד ואת האצבעות. העצב החציוני פגיע במיוחד לפציעה ולדחיסה בפרק היד, וכתוצאה מכך מצב הנקרא "תסמונת מנהרת קרפל". מתיחה של השרירים, גידים והרצועות של הזרוע שלך המקיפים את העצב החציוני עשוי לעזור למנוע את זה מקבל "צבט" או מגורה. באמצעות קיר יציב כדי למתוח את הזרוע ואת החציון החצי נוח ויעיל. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה חווה סימפטומים כרוניים ביד, בפרק היד או באמה.

וידאו של היום

עצב מדיון

העצב החציוני הוא אחד מתוך חמישה עצבים עיקריים שמקורם מקלעת הברך בצוואר התחתון. זה קורסים את הזרוע, מעבר למרפק ונכנס הזרוע עם עורק הברך. באמה הוא מתגלגל בין שתי העצמות העיקריות, הרדיוס והולדה, ונכנס לפרק היד דרך המנהרה הקרפלית, אשר נוצרת על ידי עצמות הקרפלים קטנות. העצב החציוני הוא העצב היחיד העובר דרך המנהרה הקרפלית הצרה, מה שהופך אותו רגיש להיות דחוס, על פי הספר "אנטומיה מוכוונת קלינית. "תסמונת התעלה הקרפלית גורמת כאב, חולשה, עקצוץ ו / או קהות באגודל ובאצבעות, במיוחד באינדקס ובאמצע האצבעות. אתה יכול לעזור למנוע או להפחית את הסימפטומים של תסמונת מנהרת קרפל על ידי מתיחת האמה ופרק כף היד.

מתיחת קיר

כדי למתוח את העצב החציוני, הנח את כף היד הפתוחה כנגד קיר יציב, זרועך מורחבת ומקבילה רצפה, קצות האצבעות שלך צריכות להיות מורחבות ולהצביע הרחק מהגוף, ולאחר מכן סובב את תא המטען הרחק מהקיר, תוך שמירה על המרפקים ישרים ומגע עם הקיר, אשר צריך לשים את הכתף לתוך הרחבה קלה לייצר תחושה מתיחה ב במרפק ובאמצע האמה, החזק את המתוח במשך כ -30 שניות ולאחר מכן חזור לאט למיקום המקורי, חזור על הקטע בין שלוש לחמש פעמים, ואל תשכח את הצד השני.

מזהיר

אגרסיבי או מתיחה מהירה g יכול להזיק לשרירים, גידים, רצועות ועצבים, כך לאט לאט ובזהירות.אם אתה מגזים בזה ומרגיז את העצב החציוני, אתה עלול להרגיש כאב, עקצוץ וחוסר תחושה באמה וביד. שאל פיזיוטרפיסט או chiropractor להפגין מתיחות העצבים החציית באמצעות קיר.