הדרך הטובה ביותר לרפא שריר עגל קרוע

השוק שלך, או שריר gastrocnemius, יכול בקלות להיות מתוח במהלך פעילות גופנית או ספורט לשנות במהירות כיוון, כגון כדורסל או טניס. זנים שרירים יכול להיות קטין, סיבי שריר מתיחה עד רך קלה, או זנים יכולים לערב דמעות שרירים מלאים, וכתוצאה מכך כאב חזק ותסמינים נוספים. טווחי ההחלמה על פי חומרת הפציעה ועשויים אף לעבור ניתוח. שוחח עם הרופא שלך לצורך אבחון והוראות שחזור ספציפיות לגבי הפגיעה הספציפית שלך.

וידאו של היום

מאפייני הבעיה

תסמינים לשרירי שוקיים קרועים תלויים בכיתת החומרה שלה. כיתה א ', שבה רק כמה סיבים נמתחים או קרועים, מייצרת רכות קלה וכאב, אבל כוח השריר נשאר שלם. כיתה II היא קצת יותר חמור, כאב ורכות גדלים בצניעות עם נפיחות נוספת, כוח מופחת וחבלות אפשריות. כיתה ג 'היא החמורה ביותר, עם שרירים קרועים כל הדרך דרך אובדן מוחלט של תפקוד השריר. שקע או פער מתחת לעור ניתן לראות היכן שריר יש קרע וניתן רק לתיקון על ידי ניתוח.

->

R. אם הרופא שלך מאבחן את דמעתך כדרגה א 'או ב', הטיפול המיידי שלך מתחיל עם רייס: מנוחה, קרח, דחיסה וגובה, מייעץ ל- InteliHealth. com, בית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד. מניחים את השריר המושפע על ידי לא עומד או הליכה. החל קרח במרווחי זמן של 10 דקות במהלך היום, עם 10 דקות ו 10 דקות הנחה, כפי שהומלץ על ידי FootEducation. com, אתר שנכתב על ידי מנתחים אורתופדיים. לחץ קל עם תחבושת אלסטית עשוי להיות מועיל, יחד עם העלאת שריר השוק, שבו הרגל שלך היא מעט גבוהה יותר מאשר הלב שלך. אבחון כיתה ג 'עשוי לדרוש צילומי רנטגן, בדיקות MRI או דופלר.

טיפולים נוספים

תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם, כגון acetaminophen, איבופרופן או אספירין עשויים להילקח על פי הוראות החבילה כדי להקל על נפיחות וכאב. בנוסף, לובש שבב שמחזיק את הקרסול במצב נייטרלי עשוי להאיץ ריפוי, על פי FootEducation. com. התחילו לשאת משקל על הרגל הפגועה רק כאשר הם נסבלים; באמצעות קביים עשוי להיות מועיל עד שיש לך ריפוי מספיק כדי להתמודד עם הליכה.

החלמה

לאחר הכאב שכך, זה יכול להיות בטוח להתחיל תרגילי מתיחה יחד עם עיסוי. בהדרגה להגדיל את התרגילים שלך כדי לכלול רכיבה על אופניים, לחיצות רגל ועקב מעלה. לאחר לפחות שבוע אחד מעל הרגליים, שקול את עצה ההתאוששות הסודית הבאה עבור רצים עם פציעות עגל מהמו"ל ומנהל המערכת של "Running Times", John L. Parker. השתמש מסלול או מכשיר דישה עם משטח שטוח, מבוקר ללכת קילומטר אחד.רץ בזהירות כמה מאות מטרים, ואז ללכת שוב. המשך לסירוגין דרך האימון שלך, אבל להפסיק אם העגל שלך גדל תחושה או כאב. פארקר מייעץ יום של מנוחה לפני הליכה או ריצה שוב, אז להגדיל את הנתח ריצה בהדרגה עד שתחזור לשגרה הרגילה שלך.