אוכמניות Smoothies עבור הצטננות ושפעת

אתה לא יכול לרפא את הצטננות, אבל אתה יכול לקצר את משך הסימפטומים עם ויטמין C. Blueberries מכילים גבוה כמויות של ויטמין C. שיני אוכמניות לספק דרך טובה כדי להגביר את זה מזין כאשר מעורבב עם מיצי פירות טבעיים אחרים. חומרים אוכמניות יש גם תכונות antiviral המוצג כדי להפחית את הסיכון של שפעת. למרות שאתה צריך לראות את הרופא אם יש לך שפעת או lingering קר, שימניות אוכמניות עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר בעת החלים ממחלה.

וידאו של היום

קלות גודש

שתיית נוזלים רבים, כולל מים ומיץ, מסייע לשחרר את הגודש ומונע התייבשות כאשר יש לך קר. נטילת ויטמין C לא יכולה למנוע הצטננות, אך צריכת ויטמין C לפני תחילת הסימפטומים הקרים עלול לקצר את הזמן שאתה סובל סימפטומים, על פי MayoClinic. com. אוכמניות יש תוכן עשיר ויטמין C. פירות יער מכילים גם נוגדי חמצון המחזקים את המערכת החיסונית ועשויים לעזור לך להילחם הצטננות.

>

הגברת תזונה חלקה

שני גרגרים קפואים וגרגרים טריים יש תזונה שוות, על פי ננסי קוראה-מאטוס של המחלקה לתזונה דיאטות באוניברסיטת צפון פלורידה. עם זאת, אחסון ו הקפאת פירות יער עלול לגרום לאובדן של כמה חומרים מזינים. Correa-Matos ממליצה על הגדלת ויטמין C לאיבוד אוכמניות קפואות על ידי ערבוב אוכמניות עם מיץ הדר טרי ב חלקלק. מלבד ויטמין C ו נוגדי חמצון, אוכמניות גם לספק לך הרבה ויטמין E, סיבים תזונתיים, מגנזיום, סידן, אבץ, ויטמין K ו אומגה -3 חומצות שומן לבריאות הלב. אבץ יכול להיות יתרונות במאבק קר, MayoClinic. הערות.

>

להפחית את הסיכון לסרטן

חומר שנקרא quercetin, נמצא אוכמניות, כמו גם פירות וירקות אחרים, עשוי לעזור להפחית את הסבירות לחלות בשפעת, על פי מחקר שפורסם באוגוסט 2008 סוגיית "AJP רגולטורית אינטגרטיבית ופיזיולוגיה השוואתית". המחקר ניתח את ההשפעות של האכלה quercetin על וירוס שפעת בעכברים לאחר פעילות גופנית מלחיצה. Quercetin עשוי לעבוד ביעילות כדי למנוע רגישות לזיהום הקשור לתרגיל מלחיץ. החוקרים מציינים כי מחקרים קודמים על בני אדם מראים כי quercetin מסייע להפחית מחלות לאחר פעילות גופנית ממצה.

שייק טעים ובריא

שייק אוכמניות עשוי גם לעזור בלוטות הטעם שלך במהלך הצטננות. לקבלת תערובת בריאה כדי לעזור להדוף את הסימפטומים של הצטננות ולספק הגנה מפני שפעת, להוסיף חלב דל שומן, יוגורט רגיל ללא שומן, אוכמניות קפואות, לא ממותקים וקצת דבש לתוך בלנדר. ד"ר ג'ואל Fuhrman, רופא וחוקר תזונתי, ממליץ על אוכמניות פשתן חלקלק כדי לעזור לשפר את המערכת החיסונית שלך.כלול אוכמניות טריות או קפואות יחד עם חלב סויה, זרעי פשתן ותאריכים, ערבוב אותם בבלנדר.