קלוריה עבור אננס טרי

אננס טרי הוא אלטרנטיבה מרעננת ובריאה לטיפול מתוק מעובד. אננס טרי זוגות היטב עם גבינת קוטג 'דל שומן בארוחת הבוקר או ללא שומן קפוא יוגורט לאחר ארוחת הערב. ארוז אננס טריזים בארוחת צהריים של הילדים שלך או לשמור כמה חטיף אחר הצהריים שלך. אננס הוא מתוק טבעי, נמוך קלוריות מלא של סיבים, אז אתה לא צריך להרגיש אשמה על הדיאטה שלך כאשר אתה אוכל את זה.

וידאו של יום

קלוריות

1/2 כוס או 4 גרם של חתיכות אננס טרי מכיל קצת פחות מ 60 קלוריות. אם אתה מבין 2, 000 קלוריות דיאטה, משרת זה של אננס לוקח מינימום 3 אחוזים של קלוריה שלך הקצבה ליום. לאחר חיתוך אננס, חלק את המנות שלך בשקיות ניילון או מכולות אטום. יהיה לך חטיף מהיר קלוריות בקצות אצבעותיך. בנוסף, מאז הם מראש מנה, אתה תהיה פחות סביר לאכול יותר מדי.

->

מידע מקרונוטריאנטי

כמעט כל הקלוריות באננס טרי מגיעים מפחמימות, אשר הגוף שלך זקוק לאנרגיה. במהלך העיכול, פחמימות נשברות לתוך הצורה הפשוטה ביותר, אשר הוא גלוקוז, או סוכר בדם. גלוקוז הוא מקור הדלק העיקרי לכל תא בגוף. בנוסף carbs, הגוף שלך שובר למטה שומן וחלבון מן המאכלים שאתם אוכלים. חלבון ושומן הם מקורות גיבוי של אנרגיה כאשר פחמימות נגמרים. אננס יש רק כמויות זעירות של שומן וחלבון.

סיבים

סיבים הוא סוג של פחמימות בלתי ניתנות לעיכול, ולכן זה לא תורם לכל הקלוריות אננס. אתה צריך סיבים כדי לעזור לשמור על המעיים שלך נעים כל כך הגוף שלך יכול לבזבז פסולת. אננס טרי, יחד עם פירות אחרים, הוא גבוה במיוחד בסיבים מסיסים. סוג זה של סיבים מאט את העיכול. כאשר זה קורה, המעיים שלך לגבות מזון בכוח להישאר בבטן שלך יותר. תהליך זה שומר אותך מלא במשך תקופה ארוכה של זמן. בנוסף, סיבים מסיסים מסייע לייצב את רמת הסוכר בדם יכול לעזור להוריד את רמת הכולסטרול בדם, דוחות MayoClinic. com. על מנת שכל הפונקציות הללו יתרחשו, נשים צריכות 21-25 גרם של סיבים בכל יום, בעוד שהגברים דורשים 30 עד 38 גרם. הצד הקלורי הנמוך שלך של אננס טרי מציע כמעט 2 גרם של סיבים.

הצעות שירות

שמור על אננס טרי שלך בריא על ידי זיווג עם מזונות דל קלוריות. מערבבים את אננס פרוס עם פירות טריים אחרים. אוכמניות לספק 60 קלוריות לכל 3/4 כוס המשרתים, ו קטן 6 1/2 גרם כתום יש גם 60 קלוריות. יוגורט וניל ללא שומן עם פרוסות אננס בגריל. מנה של 1/3 כוס של יוגורט קפוא ללא שומן מכיל כ -80 קלוריות. הזנת טריז אננס טרי עם גבינת קוטג 'דל שומן הוא חטיף קל קלוריות נמוכה או ארוחת בוקר.1/4 כוס של גבינת קוטג 'דלת שומן יש כ 45 קלוריות.