האם קפה עזרה להתמודד עם מתח?

אם אתה אחד 56% מהמבוגרים שותים קפה מדי יום, אתה כנראה מקווה להגדיל את האנרגיה במקום הרפיה. אבל מדענים מגלים כי קפה עשוי להיות פוטנציאל להפחית מתח נפשי ופיזי. באותו אופן שבו קפה משפיע על כימיה במוח כדי לשמור על ערנות, השפעותיו על נוירוטרנסמיטורים עשויים לעזור לגוף להילחם בסימפטומים של מתח ומחלות הקשורות ללחץ.

<>>

וידאו של היום

מחקרים בבעלי חיים

מחקר יפני חקרו קפה בכוחות עצמו וכן רכיבים בודדים שלה, קפאין וחומצה כלורוגנית - סוג של נוגדי חמצון מבוססי צמחים - עבור היתרונות שלהם מרגיעה מתח על אזור ההיפוקמפוס במוח חולדה. החוקרים בחנו את האינטראקציה של קפה עם הכימיקלים במוח סרוטונין ודופאמין, שני נוירוטרנסמיטורים הקשורים לרגשות. התוצאות, שפורסמו בגיליון 2002 של "מכתבי Neuroscience", מצאו כי הקפה הפחית את התגובה הכימית ללחץ אצל החולדות כאשר הועברו בתנאים מלחיצים.

->

לחץ ולחץ דם

חוקרים בשווייץ מצאו כי הקפה השפיע על לחץ דם גבוה המושרה בלחץ גבוה אצל נבדקים שהיו שתיינים רגילים לעומת אלו ששתו לעתים נדירות קפה. המחקר, שפורסם בשנת 2005 ב "לחץ יתר", הראה כי הקפה גרם לעלייה בלחץ הדם במצבים מלחיצים בקרב הלא שותים, אך בקרב אלו ששתו קפה באופן קבוע, לחץ הדם שלהם לא נפגע מלחץ, דבר המצביע על פוטנציאל השפעה מרגיעה מרגיעה. עם זאת, מחקר מוקדם יותר בשנת 1992, שפורסם ב "Psychosomatic Medicine", מצא כי 6 כוסות קפה המכילים קפאין ביום הגדילו את קצב הלב בתגובה ללחץ נפשי ב -43 נבדקים בריאים.

מתח הקשור להריון

השליש השלישי של ההריון הוא מלחיץ עבור נשים רבות בשל שינויים פיזיים של משקל נוסף, לחץ על איברים פנימיים, כאבי גב, השתנה תכופה צרבת. צוות יפני בחן את השפעת צריכת הקפה על הלחץ בהריון, שנקבע על ידי רמות של קורטיזול, או "הורמון הלחץ". תוצאות המחקר, שפורסמו ב -2006 ב "International Journal of Gynecology and Obstetrics", מצאו כי רמות הקורטיזול בנשים ההרות הופחתו משמעותית לאחר צריכת הקפה. עם זאת, מרץ של דיים ממליצים לך לצרוך לא יותר מ 2 כוסות 8 אונקיות קפה ביום בהריון.

עבודה הקשורה מתח

מכונת קפה הוא מרכיב עיקרי במרבית המשרדים, אך כפי שפורסם מחקר אחד שפורסם בשנת 2007 בכתב העת "Psychoneuroendocrinology" עולה, זה לא יכול להיות דבר טוב כשמדובר מתח הקשור לעבודה. עובדי בריאות ששתו את הקפה ביותר היו רמות גבוהות של קורטיזול הורמון הלחץ בערב אחרי יום בעבודה.עם זאת, עלייה זו של קורטיזול היתה קשורה גם לסמכות החלטה, וייתכן כי אלו עם אחריות מרבית גם שתו את הקפה ביותר. מחקר שלא פורסם לאחרונה באוניברסיטת בריסטול בארה"ב מצא כי צריכת קפה המכיל קפאין בסביבת עבודה גרמה לגברים לחוצים יותר, למרות שהיא נוטה להפחית לחץ בקרב נשים.

מתח מניעת שינה

להישאר ער כל הלילה כדי לדחוף לבחינות בעוד קפה זלילה הוא טקס מוכר של המכללה, אבל מניעת שינה יכול להיות מלחיץ לגוף שלך. מחקר שפורסם ב -2008 ב"ג'ורנל של חקלאות ומזון כימי "מצא כי ריח הקפה לבדו עשוי לסייע במניעת לחץ על שינה. כאשר חוקרים בדקו את הניחוח של פולי קפה קלויים על עכברים במעבדה, הופעלו כמה גנים בעכברים, כולל כמה מהם מייצרים חלבונים עם פעילות נוגדת חמצון בריאה ומפחיתים את הקורטיזול.