האם אני יכול לקחת חלבון מי גבינה & Arginine יחד?

ארגינין, או l-arginine, היא חומצת אמינו באופן טבעי בבשר, דגים ומוצרי חלב. אתה יכול גם לקחת תוספי arginine עבור תנאים כגון לאחר ההתאוששות שלאחר הניתוח, יתר לחץ דם ורעלת הריון. כי ארגנין מסייע לגוף לייצר חלבון ועשוי להגביר את זרימת הדם לסיבי השריר על ידי העלאת רמות תחמוצת החנקן, מפתחי הגוף לעיתים צורכים l-arginine לפני האימון. חובבי אימון כוח פעיל עשויים גם לקחת תוספי חלבון מי גבינה כדי להקל על ההתאוששות וצמיחה בשרירים. מי גבינה וארגינין אין להם שום אינטראקציות מזיקות, כך שהם יכולים להיות ביחד. עם זאת, ארגנין יש פוטנציאל לגרום לתופעות לוואי אצל אנשים מסוימים, אז אתה צריך לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת אותו.

וידאו של יום

Signficance

אם אתה לוקח את הצרות והוצאות של הוספת מי גבינה או ארגנין כדי משטר האימון שלך אמון אתה רוצה את ההשפעות שלהם להיות מוגדל. נטילת חלבון מי גבינה סביב זמן אימון כוח האימונים שלך יכול לעזור לשפר את היכולת שלך לבנות מסת שריר רזה, מציין את האגודה הבינלאומית של ספורט תזונה. צריכת 3 עד 5 גרם של ארגינין לפני האימון עשויה להגדיל עוד יותר את רווח השריר. יכולתו של ארגינין להגביר את זרימת הדם ואת תחמוצת החנקן מסייעת להקל על אספקת חמצן, חומצות אמינו אחרות, טסטוסטרון והורמון גדילה לשרירים, מציין דוויין ג'קסון, דוקטורט וג'ים סטופאני, PhD, ב- "Muscle and Fitness". מחקר בגיליון 2010 של "חומצות אמינו" מציין כי l-arginine מחזיקה הבטחה גדולה בהיותה מסוגלת להפחית את שומן הגוף תוך הגדלת מסת השריר הרזה ושיפור חילוף החומרים של בני אדם ובעלי חיים.

->

ארגינין וויי

ארגינין אין אינטראקציות מזון ידוע. למעשה, רוב הנוסחאות חלבון מי גבינה מכילים ארגנין. המכונים הלאומיים לבריאות מציין כי ארגינין יכול לגרום אינטראקציה כאשר נלקח עם xylitol, אלכוהול סוכר נכלל לפעמים חלבון מי גבינה תוספת משקאות וברים. ארגינין מסייע לגוף לשחרר הורמון המכונה glucagon אשר יכול לסייע במניעת הסוכר בדם שלך מן הירידה לרמות נמוכות מאוד. Xylitol נלקח עם ארגנין יכול לעכב את הייצור של גלוקגון, כלומר אתה עלול להפעיל את האנרגיה במהלך האימון. זה יכול גם להוביל סימפטומים כולל סחרחורת וחולשה, אשר מונע מעליות מרבי וצמיחת שריר.

שיקולים

ארגינין יכול לסכן כמה סכנות, בין אם הוא נלקח עם מי גבינה. אין לקחת תוספי l-arginine אם אתה על תרופות ללחץ דם גבוה - זה יכול להוריד את לחץ הדם לרמות מסוכנות. יש להימנע מארגינין אם הינך בהריון או הנקה. אצל אנשים רגישים, ארגנין עלול לגרום לתגובה אלרגית. אם אתה סובל הרפס, ארגנין עלול לגרום הנגיף להכפיל מהר יותר מהרגיל. כדאי גם להימנע ארגינין אם לאחרונה היה התקף לב, כפי שהוא יכול להגדיל את הסיכון למוות.