השתוקקות גבינה בגריל במהלך הריון

רוב הנשים ניסיון cravings עבור מזונות מסוימים במהלך ההריון. מזון cravings נגרמות ככל הנראה על ידי שינויים הורמונליים הגוף שלך עובר בזמן שאתה בהריון. תלוי איך להכין את זה, כריך גבינה בגריל יכול להיות מזון מזין אתה יכול לאכול בבטחה על בסיס קבוע. בנוסף לטעם שאתה משתוקק, תקבל גם מנה בריאה של חומרים מזינים מסוימים אתה צריך לתמוך בריון בריא.

וידאו של יום

התשוקה הריון

השתוקקות מזון מוגדר רצון פתאומי עבור מזון מסוים, לעתים קרובות מזון יוצא דופן. הורמוני ההריון שלך עשוי לשחק תפקיד מה מזונות אתה משתוקק. מה לצפות, אתר אינטרנט המבוסס על סדרת ההורות פופולרי עם שם זהה, דוחות כי ייתכן גם להשתוקק מזונות מסוימים כי הגוף שלך יודע מה זה צריך לגדל תינוק בריא. אין ראיות מדעיות עולה כי הגוף שלך משתוקק למה שהוא צריך, עם זאת, מדווח בייביסיטר. אם אתה משתוקק מזונות בריאים, כגון פירות או דגנים מלאים, אל תהסס לתת כי אלה מזינים. אם אתה משתוקק סופגניות או ממתקים, להגביל את תדירות לאכול אותם כי הם לא מספקים כל תזונה.

->

גבינה בגריל

כריך גבינה בגריל יכול להיות הריון בריא ההשתוקקות, תלוי איך אתה מכין את זה. גבינה היא מקור טוב של סידן, אשר התינוק שטרם נולד צריך לתמוך בצמיחה בריאה ופיתוח של העצמות והשיניים. לחם מועשר יכול לספק לך ברזל, אשר תומך בנפח הדם המוגבר שלך ומסייע במניעת משקל לידה נמוך משלוח מוקדם. הכריך שלך גם מספק לך חלבון, חומר מזין המעודד ייצור נאות של חומצות אמינו. כריך גבינה בגריל יכול להיות כמות משמעותית של שומן אם אתה משתמש חמאה וגבינה מלאה שומן. בעוד כמה שומנים בריאים, חמאה וגבינה מכילים שומן רווי, אשר עשוי להעלות את רמת הכולסטרול. במקום זאת, להתמקד שומנים בלתי רוויים ממזונות כגון שמן זית, דגים שמנים ואבוקדו. שומנים לא רוויים תומכים בבריאות שלך וגם תומכים בצמיחת התינוק שטרם נולד.

טיפים

להפוך את הגבינה הגריל שלך עם החומרים המזינים ביותר האפשרי, כך שאתה יכול לתת לתוך התשוקה שלך לעתים קרובות יותר. השתמש לחם מחיטה מלאה, אשר מבוצר לעיתים קרובות עם ברזל. לחם מחיטה מלאה מכיל גם סיבים וויטמין B-1, ויטמין המסייע לווסת את מערכת העצבים של התינוק. השתמש גבינה דל שומן כדי לקבל מנה בריאה של סידן ללא כל שומן רווי גבינה רגילה. עבור קל על החמאה אתה משתמש כדי גריל את הכריך או לעבור תרסיס בישול nonstick. זה יהיה גם להפחית את תכולת השומן הרווי של הכריך שלך. מוסיפים עגבניות פרוסות, רצועות פלפל אדום או בצל להוסיף ויטמין C לכריך שלך.שכבת תרד עלים לתוך הכריך שלך עבור מנה בריאה של ברזל כדרך נוספת כדי להגביר את התזונה.

שיקולים

בחר גבינות קשות, כגון צ 'דר או מוצרלה, עבור כריך גבינה בגריל שלך. רוב הגבינות רכות אינם בטוחים במהלך ההריון כי הם עשויים להכיל ליסטריה, חיידק מסוכן שיכול לגרום להפלה. גבינות רכות, כגון פטה, ברי ו queso פרסקו, הם לעתים קרובות לא מפוסטר, תהליך הורג ליסטריה. לכלול מגוון של מזונות אחרים בדיאטה ההריון שלך. בעוד כריכים גבינה בגריל יכול להיות חלק מהתזונה הבריאה שלך, אתה עלול להחמיץ על חומרי הזנה מפתח אם אתה לא גם לאכול הרבה פירות, ירקות בשר רזה.