דיאטות לאנשים שעושים יותר מדי אינסולין
תוכן עניינים:
תחשוב על אינסולין כמפתח זה פותח את הדלת לתאים שלך. הגוף שלך משתמש באינסולין כדי לאפשר גלוקוז, או סוכר בדם, כדי לקבל כניסה לתאים שלך, נותן לך אנרגיה. אם הגוף שלך יש נטייה לעשות יותר מדי אינסולין, בעקבות דיאטה כדי למנוע ירידה של סוכר בדם יכול לעזור למנוע תסמינים מזיקים. תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני שינוי הדיאטה שלך, עם זאת, בגלל ייצור עודף אינסולין יכול להיות קשור עם מצב רפואי הבסיסית.
>וידאו של היום
אינסולין הסביר
אם אתה עושה יותר מדי אינסולין, התאים שלך יכולים להשתמש בסוכר בדם מהר מדי, אשר יכול לגרום הסוכר בדם שלך לרדת לרמות מסוכנות. מצב זה ידוע בשם היפוגליקמיה, והתסמינים שלו כוללים חרדה, הזעה, פעימות לב מהירות ורעב. השיעור שבו הגוף משחרר אינסולין שונה עבור כל אדם. בעוד כמה אנשים עשויים לא לשחרר מספיק אינסולין, אחרים עשויים לשחרר כרונית יותר מדי. אם אתם חווים לעיתים קרובות אפיזודות של היפוגליקמיה, הרופא שלכם עשוי להמליץ על בדיקה, כגון בדיקת סובלנות אוראלית, אשר יכולה לקבוע באיזו מהירות הגוף משחרר אינסולין ומשתמש בגלוקוז.
>
הרגלי יומי
תוכנית הדיאטה שלך צריך לכלול לאכול ארוחות קטנות, תכופות כל שלוש שעות כדי לשמור על רמות האינסולין שלך להגיע גבוה מדי הסוכר בדם מלהיות נמוך מדי. אכילה של מגוון רחב של מזונות יכולים לספק מקורות מזינים שונים. זה כולל מקורות חלבון כגון בשר, עוף, דגים וסויה. הדיאטה שלך צריכה לכלול גם אפשרויות פחמימות, כגון לחם מחיטה מלאה, תפוחי אדמה ואורז, כי אלה יוסיפו את רמות הסוכר בדם. סיבים עתירי פירות וירקות, כגון פירות יער, שעועית וקטניות, יכול גם לעזור לך לשמור על רמות סוכר בדם יציב. דוגמה לארוחה קטנה יכולה להיות יוגורט דל שומן עם גרגרי יער ושקדים, או חצי כריך הודו וסלט צדדי.מזון כדי להימנע
מזונות מסוימים יכולים להשפיע לרעה על רמות האינסולין שלך, מה שמוביל לבעיות בריאות. אלה כוללים מזונות גבוהים במיוחד בתכולת הסוכר, כולל עוגות, פשטידות, עוגיות ושתייה, דבר שעלול לגרום לדם הסוכר בדם שמאותת על הגוף לייצר עוד אינסולין, מה שמוביל להיפוגליקמיה.אלכוהול יכול גם לגרום היפוגליקמיה. הימנע מאכילת אלכוהול ומזון מתקתק על בטן ריקה כדי למנוע היפוגליקמיה להתרחש.
