בעיות עיכול עם תפוחים

תפוחים מכילים מגוון של חומרים מזינים, אבל הם הבולטים ביותר כמקור טוב של סיבים. סיבים תזונתיים בדרך כלל מקדם עיכול בריא תנועות המעי הרגיל, וזה יכול להפחית את רמות הכולסטרול שעלולות להזיק. עם זאת, יותר מדי סיבים תזונתיים בשילוב עם צריכת מים לא מספיק יכול להוביל עצירות ובעיות עיכול אחרות. מחלות מסוימות המשפיעות על המעיים יכול להוביל קושי נוסף עם עיכול פירות עשירים בסיבים כגון תפוחים. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה מפתח בעיות עיכול לאחר אכילת תפוחים.

->

וידאו של יום

תפוחים

תפוחים הם אחד הפופולרית יותר נפוץ פירות בצפון אמריקה. על פי "ספר הלימוד של התזונה הרפואית", יתרונות בריאותיים רבים קשורים לצריכת תפוחים, כולל שיפור בריאות הלב וכלי הדם, ירידה בייצור הרדיקלים החופשיים עקב פעילות נוגדת חמצון, רמות כולסטרול LDL נמוכות יותר, שיפור ברמת הסוכר בדם, ושיפור עיכול במונחים של פחות עצירות ותנועות מעיים רגילות יותר.הסיבים התזונתיים אחראים בעיקר להשפעת התפוחים על העיכול.

סיבים תזונתיים

סיבים תזונתיים כוללים את חלקי הירקות פירות שאינם יכולים לעכל או לחילוף חומרים תזונתיים שימושיים.ישנם שני סוגים של סיבים תזונתיים: מסיסים ולא מסיסים.סיבים מסיסים, כגון הפקטין שנמצאו תפוחים, פירות יער ופרי הדר, מתמוסס במעיים שלך לתוך ג'ל כמו חומר זה מסוגל לדבוק כולסטרול ולהסיר אותו מהגוף שלך.סיבים מסיסים לא להתמוסס במים, אבל זה מושך מים "bulks למעלה", אשר מועיל לניקוי larg e המעיים וקידום תנועות המעי הרגילות. תפוחים מכילים שני סוגי סיבים; סיבים מסיסים נמצא בעיקר עיסת, ואת סיבים מסיסים בעיקר בעור. בקיצור, סיבים לא מתעכל, אבל זה משפיע על העיכול שלך.

->

סיבים צרכים

דרישות סיבים היומי הם 25 גרם לנשים ו 38 גרם לגברים, על פי "בריאות הציבור תזונה: עקרונות לעיסוק. "עבור אלה מעל גיל 50, המלצות סיבים יומיים הם לפעמים פחות, למרות שכיחות גבוהה יותר של עצירות ותלונות עיכול אחרות אצל קשישים. תפוחים הם מקורות טובים של סיבים תזונתיים, עם זנים בינוניים ביותר המכילים על ארבעה גרם. מקורות עשירים יותר של סיבים כוללים נבט חיטה, שיבולת שועל, לחם multigrain, אורז חום, ברוקולי, שעועית וגזר.

בעיות עיכול אפשריות

תפוחים נאכלים לעיתים קרובות כדי למנוע בעיות עיכול, אם כי לפעמים הם יכולים לתרום לעצירות. אם אתה לא שותה מספיק מים, סיבים תזונתיים יהיה לספוג את כל הלחות במעי הגס שלך ולהיות זמנית ללא תנועה.ירידה בתנועת המעי, אשר נפוצה בקרב קשישים, יכול עוד יותר מורכב זה בעיה. כמו כל פרי, תפוחים מכילים פרוקטוז, יותר מדי של סוכר זה בכל פעם מספק חיידקים המעי שלך עם המצע שבו תסיסה, מה שמוביל לייצור גז, נפיחות וכאב בטן. תפוחים הם תוספת בריאה לכל דיאטה, אבל יותר מדי יכול להוביל לבעיות עיכול. אכילתם במתינות היא המפתח.