את החסרונות של שינה מיד לאחר ארוחה
תוכן עניינים:
הרעיון שכל מה שאתם אוכלים ממש לפני השינה הופך מיד שומן אינו נכון, על פי מכון מסצ' וסטס של טכנולוגיה, אבל יש סיבות טובות לא לישון מיד לאחר הארוחה. בזמן שאתה מנמנם, הגוף שלך קשה בעבודה digesting כי הארוחה האחרונה, וזה יכול להוביל לבעיות החל קלקול קבה כדי סיכון מוגבר אפשרי שבץ.
וידאו של היום
->משקל רווח
כאשר אתם אוכלים לא חשוב כמעט כמו כמה אתה אוכל. כדי לרדת במשקל, אתה צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לוקח. זה לא משנה אם אתה לוקח את כל הקלוריות הנוספות הדבר הראשון בבוקר או הדבר האחרון בלילה. אכילה מאוחרת בלילה יש סכנות אחרות, כולל שיפוט לקוי כוח רצון חלש יותר יכול לבוא עם להיות עייף. כאשר אתה רעב בחצות, לוקח את הזמן כדי להפוך סלט לא יכול להיות מושך כמו להגיע לגלידה או לסיים את פיצה שאריות. ביצוע החלטות לא בריא לפני השינה הולך אומר שאין לך סיכוי לשרוף אותם קלוריות נוספות.
->צרבת
שוכב שטוח על הגב מיד לאחר ארוחה גדולה עשוי להרגיש טוב בהתחלה, אבל בזמן שהגוף שלך נח, מערכת העיכול שלך קשה בעבודה. צרבת נגרמת על ידי עודף של חומצה בקיבה, וכתוצאה מכך תחושת צריבה שמתפשטת מהבטן לתוך החזה ולפעמים למעלה לתוך הגרון. זה יכול להיות גם מלווה burping. זה יכול להקשות על לישון טוב בלילה.
->Acid Reflux
מחלת ריפלוקס קיבה, המכונה גם GERD או acid reflux, נגרמת על ידי השסתום בין הבטן והוושט שלך לא סוגר את כל הדרך. זה מאפשר חומצת הקיבה לגבות לתוך הגרון שלך, מה שגורם תחושת צריבה. שוכב שטוח על הגב מיד לאחר ארוחה יכול להחמיר את המצב הזה. מטופל ללא טיפול, חומצת הקיבה לשטוף את הוושט שלך יכול להזיק רירית הרירית.
שבץ
הולך לישון מיד לאחר ארוחה יכול להגדיל את הסיכוי לשבץ, על פי מחקר שנעשה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת יואנינה ביוון. המחקר, שהתמקד ב 500 בני אדם בריאים - 250 שחוו בעבר שבץ ו -250 שאובחנו עם תסמונת כלילית חריפה - מצאו כי אלו שחיכו בין הארוחות והשינה היו בסיכון הנמוך ביותר לשבץ. תיאוריות שונות לגבי הסיבה, אבל הם כוללים את הרעיון כי acid reflux סביר יותר לגרום APNEA לישון, אשר קשורה שבץ. תיאוריה נוספת היא כי פעולת העיכול והשפעותיה על לחץ הדם, רמות הסוכר בדם וספירת הכולסטרול עלולות להשפיע על הסיכוי ללקות בשבץ.נדרשים מחקרים נוספים כדי לאשר זאת.