האם סידן גורם כאבי ראש?

למרות ויטמינים חשובים לבריאות שלך, multivitamins ותוספי ויטמין עלול לגרום לתופעות לוואי. חלק מהספקים גורמים לתופעות לוואי במינונים נורמליים, ואחרים גורמים לתופעות לוואי במינון מוגזם. סידן הוא מינרל המסייע לשלוט על תפקוד שריר ועצב, כמו גם לבנות עצמות חזקות ושיניים. עם זאת, לוקח יותר מדי סידן יכול לגרום לכאבי ראש.

>

וידאו של היום

מנת יתר של סידן

הקצבה היומית המומלצת של סידן היא 1, 000 מיליגרם למבוגרים בריאים ביותר, 1, 200 מיליגרם למבוגרים מעל גיל 51, לפי כדי הרווארד בריאות פרסומים. נטילת מינון גבוה של סידן לאורך זמן או לקיחת כמויות גדולות של סידן בבת אחת עלולה לגרום למנת יתר של סידן. תסמינים של מינון יתר של סידן יכולים לכלול כאבי ראש, כאבי בטן, כאבי עצמות, תרדמת, בלבול, דיכאון, שלשולים, פעימות לב לא סדירות, התכווצויות שרירים, בחילות והקאות.

->

מולטי ויטמין תופעות לוואי

מולטי ויטמינים הם מעל לדלפק ספקים המכילים ויטמינים ומינרלים כאחד; אתה לוקח אותם פעם ביום. נוסחאות מולטי ויטמין מסוימות, כולל ויטמינים טרום לידתיים, מכילים סידן מינרלים. מולטי ויטמין נפוץ לידות ויטמין תופעות לוואי כוללות כאבי ראש, בחילה וכאב בטן.

חששות

לאחר רמות סידן גבוהות בדם ולקחת מספר סידן או ויטמין D ספקים יכול לגרום hypercalcemia לאורך זמן. רמות סידן גבוהות יכולות להפריע להתכווצויות שרירים, רמות הורמונים ותפקוד המוח. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה חושב שלקחת יותר מדי סידן.

שיקולים

כדי להימנע ממנת יתר של סידן, אל תיקח יותר מהקצבה היומית המומלצת או מהסכום שהרופא שלך רושם. הגבול העליון נסבל עבור סידן הוא 2, 500 מיליגרם ליום, על פי הרווארד בריאות פרסומים. חריגה ברמה זו עלולה לגרום לרעילות סידן.