מה מזונות להימנע בעת גוון
תוכן עניינים:
אחת המטרות ייתכן שיהיה בעת גוון הוא יוכל להראות את התוצאות של העבודה הקשה שלך. גוף שרירי דורש הקדשה תרגיל קבוע. לקבלת התוצאות להיות גלוי, אתה צריך גם לאכול תזונה בריאה עם צריכת הקלוריות כדי להתאים את רמת הפעילות שלך. אחרת, תוכל למזוג את התוצאות של האימונים שלך על ידי הוספת קילוגרמים נוספים סנטימטרים לגוף שלך.
וידאו של היום
->מזונות עתירי שומן
->
מזונות עתירי שומן כגון מזונות מטוגנים מכילים כמויות משמעותיות של קלוריות. צריכה גבוהה של מזונות אלה תפגע במאמצי הכושר שלכם. לדוגמה, חזה עוף צלוי מכיל 193 קלוריות וכמעט 8 גרם של שומן. חזה עוף מטוגן מכיל כמעט פי שניים את כמות הקלוריות ב -364. תכולת השומן עולה על 18 גרם. כדי לשמור על הקלוריות שלך לבדוק בזמן גוון, לבחור בחירות דל קלוריות כגון בשר אפוי או מבושל עוף ולא מוקפצים או מטוגן.
->קלוריות ריקות
-> >
אורח החיים הפעיל שלך יגדיל את כמות הקלוריות שאתה יכול לצרוך. עם זאת, התזונה שלך צריך להתמקד מזונות צפופים צפוף ולא קלוריות ריקות שנמצאו פריטים כגון מאפים או חטיפים חטיפים. מזונות אלה מציעים ערך תזונתי מועט ויכולים להכיל כמויות משמעותיות של קלוריות. "הנחיות התזונה עבור האמריקנים, 2010" מעריך כי סוכרים הוסיף מהווים כ 16 אחוז מכלל צריכת הקלוריות בתזונה האמריקאית הממוצע. אם צמצמת את הצריכה של המקורות העיקריים כגון סודה ומאפים, אתה יכול לעשות שקוע בצריכה הקלורית שלך, כי יכול לתרגם לגוף רזה, בכושר גוון.
->משקאות אנרגיה וספורט
->
מזון מלוחים
-> >
