האם אוכלים את הארוחות באותו יום לגרום הרמה הרזיה?
תוכן עניינים:
LIVESTRONG. com של "אחד GREAT תשובה" סדרה לוקח את הבריאות שלך ואת השאלות כושר המומחים החכמים ביותר בעולם.
וידאו של היום
"האם לאכול את אותו סוג של ארוחות כל יום לגרום הרזיה או רמה להביא מזון אלרגיות או רגישויות? "
- חואן דוד Foronda, דרך Facebook
התשובה
למעשה, מחקר ממרשם בקרת משקל לאומי מצא כי אנשים בהצלחה לשמור על ירידה משמעותית במשקל (אלה אשר שמרו על ירידה במשקל 30 קילו במשך מינימום של 1 שנה) נוטים לצרוך דיאטה עקבית מיום ליום. הסיבה היא פשוטה. על ידי הגבלת מגוון, אתה יכול טוב יותר לנהל קלוריות וליצור את הגירעון הקלורי הדרוש כדי לרדת במשקל.תחשוב על זה ככה: זה הרבה יותר קל לזלול במזנון מאשר במסעדה המסורתית לשבת, שבו אתה מזמין פריט אחד את התפריט.
עם זאת, אכילת אותם מזונות "בריאותיים" עלולה להיות בעייתית אם הם הופכים להיות כל כך חוזרים ומשעממים כי אתה רוצה למרוד בתזונה. תוכנית אכילה טובה היא אחת ששומרת אותך מעוניין מספיק כדי להישאר עם זה לאורך זמן. אז להוסיף מגוון שבו אתה יכול, תוך שמירה על סך הקלוריות שלך לכל ארוחה יציבה למדי.
לדוגמה, אם אתה עושה חביתה בכל בוקר, לשנות את הירקות אתה מערבב פנימה פשוט לא להחליף את העגבניות שלך עבור קלוריסו צפופה קלוריות - זה לא סחר אפילו.על ידי שמירה על ארוחות עקביות, אבל ערבוב של מזון בודדים בתוך הארוחות האלה, אתה יכול לשלוט קלוריות ולקבל חומרים מזינים חיוניים יותר מן התזונה שלך. זה ימנע ממך אלרגיות למזון, ולעזור לך להגיע לירידה במשקל שלך מטרות.
אודות המומחה
