האם שמן זית מקבל הורמונים באיזון?

בעוד שמן זית הוא לא כדור קסם לאיזון ההורמונים, זה יכול להיות חלק מתוכנית היטב כדי לשמור על תפקוד ההורמונים ברמות אופטימליות. הסוג העיקרי של שומן בשמן זית נקרא חומצות שומן חד בלתי רוויות, או MUFA. סוג זה של שומן נחשב לתוספת מועילה לתזונה, במיוחד אם הוא מחליף פחות שומנים רוויים או שמנים טראנס בריאים, על פי MayoClinic. com. אפילו שומנים בריאים יותר, כמו שמן זית, הם גבוהים בקלוריות ויש להשתמש בהם במתינות.

->

וידאו של היום

שמן זית ותפקוד ההורמונים

שומנים בריאים יותר, כמו אלה המצויים בשמן זית, עוזרים ליצור קרום התא היעיל והבריא, המאפשר להורמונים לדבוק בתא יותר בקלות. למרות כל המנגנונים של תהליך זה אינם מובנים, הוא חשב כי אלה שומנים מסוג זה לסייע לשמור על קולטן אתרי הסלולר, שבו הורמונים לאגד, לתקן ולעבוד כראוי. לדברי ד"ר מיכאל עזיז במאמר 2010 "הורמונים: מאזן גוף בריא", כאשר אנשים אוכלים שומני טראנס בריאים פחות, "הם משלבים בתאים שלנו, והתאים לא יכולים לתקשר או לדבר אחד עם השני, הורמונים מופרעים (ו) עלייה במשקל הבא. "

->

השוואת השומנים

שומנים מן החי המכילים חומצות שומן רווי להגביר את רמות הכולסטרול בדם יכול לשבש את תפקוד ההורמון. שומנים בלתי רוויים כמו אלה שנמצאו בשמן זית יכולים לסייע בהורדת רמות ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה יותר בצפיפות נמוכה תוך סיוע באיזון הסוכר בדם. שמן זית עשוי לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב על ידי הפחתת כולסטרול, ובכך לשפר את גורמי הסיכון הקשורים.

נוגדי חמצון

שמן זית מכיל גם נוגדי חמצון מועילים כגון ויטמינים E, K ו polyphenols, אשר נחשבים לקדם בריאות טובה להפחית את חלק מן ההשפעות השליליות של ההזדקנות. מלבד שמן זית, שומנים בריאים ניתן למצוא אבוקדו, ביצים, אגוזים, זרעים ומזונות אחרים.

שיקולים

מגוון רחב של תנאים יכולים לגרום לחוסר איזון הורמונלי. אלה כוללים תזונה לא בריאה, חוסר שינה, עישון, מתח ותרופות מסוימות. אם אתה מאמין שיש לך חוסר איזון הורמונלי, לדון בבעיה עם הרופא שלך, שכן ישנן דרכים רבות ושונות כדי לשפר את תפקוד הורמונלי.

שמן זית טיפים אחסון

על פי MayoClinic. com, חום, אור ואוויר יכול להשפיע על הטעם של שמן זית ואולי חומרי הזנה הבריאותיים שלה. אז אתה צריך לאחסן את השמן בארון חשוך, החדר טמפרטורה, או לשמור אותו במקרר.