הורמונים ותסמינים דמויי שפעת לאחר תרגיל

תרגיל אמור להפוך את הגוף בריא יותר לגרום לך להרגיש טוב יותר, אבל יש פעמים כאשר אתה מסיים אמון ולהרגיש דביק ובחילה. זאת בשל מספר גורמים, כל אשר יכול לעשות כושר חוויה לא נעימה. על ידי הבנת התהליכים הספציפיים שגופך עובר בזמן העבודה, אתה יכול להיות מודע יותר כיצד להתמודד עם העומס של ההורמונים שלך ואת סימפטומים דמויי שפעת לאחר שעה במכון הכושר או לרוץ קשה.

וידאו של היום

סימפטומים

הסימפטומים של ייצור הורמונים ופעילות גופנית המושרה על ידי בחילה יכולים לעיתים קרובות להתחזות לשפעת. קודם כל, אתה עלול להרגיש בחילה לאחר האימון שלך ואולי אפילו מרגיש צורך להקיא. אתה עלול גם להרגיש חולשה סחרחורת צריך לשבת. אמנם אתה לא תהיה למעשה טמפרטורה, אתה יכול למצוא את העור מרגיש דביק למגע, סימן בטוח שאתה כבר מתאמן מדי קשה בלי תזונה נכונה, הידראציה או טכניקה.

->

הורמון גדילה אנושי

אחת הבעיות שניתן להאשים באופן חלקי את הסימפטומים דמויי שפעת שלך בזמן פעילות גופנית הוא הורמון גדילה אנושי. HGH מופרש באופן טבעי כאשר אתה מבצע פעילות גופנית והוא אחראי לצמיחת רקמת שריר, צמיחה גופנית ומחזור קולגן. אבל שחרורו של ההורמון יכול לגרום לך להרגיש בחילה, במיוחד בשילוב עם גורמי תרגיל אחרים. כי אתה לא יכול לשלוט על שחרורו של HGH ו כי HGH הוא למעשה מועיל לגוף שלך, אתה צריך ללמוד לנהל את הסימפטומים כראוי.

בחילה מחוסרת פעילות גופנית

HGH הוא אשם חלקית לתופעה המכונה בחילה המושרה על ידי התעמלות. גם אם אתה מעולם לא חוו את התסמינים דמויי שפעת עצמך, אתה יכול לראות את זה להתרחש בעת צפייה כושר הכושר האהוב עליך ירידה במשקל תוכניות. פעילות גופנית- induced בחילה יכולה להיות השפעה חמורה על היכולת שלך לממש, אבל HGH הוא לא רק גורם אשם. יחד עם הורמונים, התייבשות, תזונה לקויה ואפילו לחץ דם גבוה יכול להיות כל אשמה.

טיפול ומניעה

הגוף משחרר HGH באופן טבעי וזה תהליך מועיל שהופך פעילות גופנית אפילו יותר יקר. פעילות גופנית בעוצמה גבוהה על פני תקופה ארוכה של זמן, עם זאת, יכול לשחרר רמות HGH שגורמים לך להרגיש בחילה. במקום זאת, נסה לשנות את דפוסי האימון שלך על ידי הפרעה של התפרצויות של פעילות גופנית בעצימות גבוהה עם פעילויות מתונות יותר כדי לפקח על תסמינים דמויי שפעת.

בגלל בחילות יכול גם להיות תוצאה של התייבשות, מטרת לשתות 7 עד 10 אונקיות של מים עבור כל 10 עד 20 דקות של פעילות גופנית ולוודא שאתה לאכול חטיף עשירים בפחמימות לפני שאתה מכה את חדר הכושר. עושה את זה למעלה למעלה שומרת האנרגיה שלך אז אתה לא מרגיש עייף וחולה בזמן שאתה עובד.