כיצד אנשים רגישים-פחמי מאבדים סביבם את קו המותניים

אנשים שגופם רגיש לפחמימות יכולים לעיתים להיות קשים לאבד משקל סביב הבטן, במיוחד כאשר הם ממשיכים לאכול את הפחמימות שהגוף שלהן לא אוהב. כדי להכות שומן בטן לאבד סנטימטרים, תצטרך קודם כל לקבוע אילו מאכלים אתה צריך לאכול ומה מאכלים כדאי להימנע. כדי להבטיח שאתה נותן לגוף את מה שהוא צריך, לראות רופא. יחד אתה יכול להעריך את המצב המטבולי שלך ולקבוע את השינויים באורח החיים תצטרך לעשות כדי להישאר בריאים.

>

וידאו של היום

על רגישות פחמימות

כאשר אנשים רגישים פחמימות לאכול פחמימות כגון לחם לבן, תפוחי אדמה או סוכר, הם חווים דוקרנים סוכר בדם. כדי לעזור לעבד את עודף הסוכר בדם, גופם גם לשחרר אינסולין נוסף. זה מוביל לעתים קרובות לעלייה במשקל, במיוחד סביב המותניים. בגלל רגישות הפחמימות יכול לנוע בין קלה לחמורה, הטיפול תלוי הפרט. עבור חלק, פשוט חיתוך בחזרה על פחמימות זה מספיק. עבור אנשים עם רגישויות חמורות יותר ותנאים כגון מחלת הצליאק, מחלה אוטואימונית הגורמת לאי סבילות לגלוטן, יש להסיר את כל הפחמימות המכילות גלוטן מהתפריט.

קביעת רגישות לפחמימות

הצעד הראשון בכיבוש רגישות לפחמימות כולל בדיקה רפואית להערכת רמות הסוכר בדם והאינסולין. אחד הבדיקות הנפוצות יותר בשימוש הרופאים נקרא מבחן סובלנות גלוקוז אוראלי. בדיקות אחרות המשמשות להערכת רגישות פחמימות כוללות את בדיקת הסוכר בדם בצום, את בדיקת האינסולין בדם בצום ואת בדיקת האינסולין לאחר שעתיים לאחר הארוחה. תוצאות בדיקה המראות רמות נמוכות של גלוקוז בדם עשויות להצביע על היפוגליקמיה, שהיא סימן מוקדם של רגישות פחמימות. רמות גלוקוז בדם גבוהות עשויות להצביע על סוכרת או סוכרת, המתרחשת בשלבים מאוחרים יותר של רגישות פחמימות. בדיקות אלו יכולות לעזור לרופאים להעריך את חילוף החומרים של פחמימות האדם ולהנחות אותם בפיתוח תוכנית טיפול.

לאבד משקל

אם אתה פחמימות רגישות, המפתח לירידה במשקל ולאובדן שומן בטן עיקש כרוך יותר מאשר רק חיתוך בחזרה על פחמימות. כדי לאבד אינץ 'ולהישאר בריאים, לעתים קרובות יותר שינוי אורח חיים מקיף הוא הכרחי. כדי לקבוע תוכנית ארוחה לטפל במצב שלך, לעבוד עם הרופא או תזונאי לזהות את המאכלים הספציפיים שאתה צריך להימנע, כמו גם אלה שאתה צריך לשלב לתוך הדיאטה שלך. לעתים קרובות זה אומר הימנעות פשוט carbohydrates and sugars כגון לחם לבן ופסטה והתמקדות מזונות גליקמי נמוך כי לא לגרום דוקרנים סוכר בדם. פעילות גופנית סדירה היא גם גורם מפתח באיזון המטבוליזם והחזרת הגוף לבריאות תקינה.

תוצאות

אפילו אלה ללא רגישות פחמימות משמעותית בהצלחה לאבד קילוגרמים סנטימטרים הבאים דיאטות דלת פחמימות, אם כי הסרת פחמימות עודף אינו פתרון קסם לירידה במשקל. חיסול פחמימות כי הגוף שלך יש קושי בעיבוד עשוי להפחית את הנפיחות ואת השומן הצטברות באמצע הבטן שלך, אבל אתה עדיין צריך להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת שלך כדי לאבד את השומן כי כבר שם. על ידי ביצוע תוכנית ארוחה בריאה, הימנעות קלוריות עודף פעילות גופנית באופן קבוע, גם אנשים עם רגישות carb יכול בהצלחה לצמצם את הבטן שלהם לאבד שומן עיקש.