איך מחזור עם סוליות

כפי שאתה הופך רציני יותר על רכיבה על אופניים, נעליים מחודדות יכול להיות חלק מרכזי של ארון האופניים שלך. הנעליים האלה, נשואות לדוושות משוכלות, משפרות את היעילות של שבץ הדוושות. בין אם אתה כביש או רוכב אופני הרים, אתה יכול ליהנות לובש cleats בעת רכיבה על אופניים.

וידאו של היום

לפני שתתחיל

לפני היציאה לטיול הראשון שלך עם cleats, תרגול גזירה פנימה והחוצה בבית עם האופניים שלך מונח מאמן נייח. ככל שאתה נוח יותר עם תהליך של לצאת מן הדוושות, בטוח יותר אתה תהיה על הכביש אם אתה צריך לפתוח במהירות. ניתוק מפתחות שלך דורש לך להניף את העקב של הרגל שלך החוצה בזווית של 45 מעלות.

על הכביש

שים את נעלי הרכיבה שלך עם מחליק לפני קליעה לתוך הדוושות שלך. חברו את האופניים והניחו רגל אחת עם הסלסול מעל הקליפ על הדוושה והחלקו מטה עד שתשמעו ותחושו את החיבור של הדוושה והסליקה. להתחיל לדווש ולהכניס cleat השני שלך לתוך הדוושה. פדאל כמו שאתה עושה בדרך כלל, עושה את המיטב כדי לשמור על מעקב הברך קדימה.

->

הופכת חדה יותר

כאשר אתה מפתח רמה של נוחות עם סוליות שלך, אתה יכול להתחיל להוסיף טכניקות כדי להגדיל את הכוח והיעילות של שבץ הדוושה שלך. תחשוב על לדחוף למטה מן המיקום של השעה 12 של שבץ הדוושה, גירוד התחתונה כאילו מקבל בוץ את הנעל ולאחר מכן ייזום את שבץ למטה שוב רק לפני שתגיע שוב 12.

מציאת הנקודה המתוקה

סלים המצורפים במקום הנכון לאפשר את הרגליים, הקרסוליים והברכיים כדי להרגיש בנוח. כאשר רגל שלך קליפים לתוך הדוושה, אתה רוצה להרגיש כאילו הרגל שלך פונה ישר קדימה. יותר מדי של שונות מ ישר קדימה יכול לשים לחץ מופרז על הברך או הירכיים. לחלק מהדלתות ולדוושות יש "צף" המאפשר חופש תנועה סיבובי קטן ומסייע לך ליישר את עצמך במצב המתאים לזווית הרגל הטבעית שלך. את המנעול יש למקם כך שכאשר אתה קליפ לתוך הדוושה, הכדור של כף הרגל שלך מיושר עם מרכז הדוושה. אם הסוליות שלך ממוקמות רחוק מדי קדימה או אחורה, אתה יכול לסנן את גיד אכילס שלך.

ולהיות חולה

מציאת המיקום המושלם עבור cleats שלך עלול לקחת ניסוי וטעייה. ייתכן שיהיה עליך להתאים את המיקום של cleat על הנעל שלך מספר פעמים לפני מציאת המיקום האידיאלי. אם אתה מרגיש כל פיתול או מתח ברגליים שלך בעת הדווש, לשנות את המיקום cleat שלך כדי למצוא נסיעה נוחה יותר.