איך להשיג גוף קרוספיט נשית

שיטת אימון קרוספיט, כמו הערות האתר הרשמי שלה, ידוע שאין גבולות. CrossFitters לא לדבוק בכל מערכת אימון אחד, אבל לשלב את כולם כדי להבטיח לך להגדיל את הסיבולת שלך ואת הגמישות, כמו גם את הכוח ואת המהירות. נשים רבות שוקלות תוכנית אימונים אינטנסיבית כגון CrossFit מודאגים כי הם יבנו יותר מדי שרירים. במציאות, זה לא סביר.

וידאו של יום

דע את הגוף שלך

פשוט עובד קשה לא יגרום לך בתפזורת כמו She-Hulk. נשים בדרך כלל חוסר כמות מספקת של טסטוסטרון לתפזורת למעלה. תוכנית CrossFit כוללת סוגים רבים של אימון כוח, כך שאתה יכול לנסות את כולם ללא חשש bulking למעלה. מגוון יותר את האימון שלך, כך תוכל לכוונן את התוצאות.

->

לאכול נכון

שכבת השומן שנשים נושאות בין שריריהן ועורן מסייעת לתת להן את הרכות שמבדילה אותן מגברים. אם אתה עובד קשה עם שיטת אימון קרוספיט ולא לוקחים מספיק קלוריות, תאבד את כרית קטנה של שומן עלול בסופו של דבר נראה פחות נשי ממה שאתה רוצה. שמור על העור גמיש על ידי להישאר hydrated ואכילה דיאטה מאוזנת היטב של חלבון רזה, ירקות ופירות טריים, דגנים מלאים וחומצות שומן חיוניים. שיטת אימון קרוספיט היא מאתגרת, כך דלק הגוף שלך מספיק כדי לשמור על קשר עם זה עדיין לשמור על הצורה הנשית שלך.

עבודה הליבה שלך

אחד הדברים שמבדיל נשים מן הגברים הוא צורת שעון חול שבו המותניים הקימורים בין הצלעות שלך ואת הירכיים. נשים נוטות לעלות במשקל סביב באמצע שלהם כפי שהם גיל. הגוף שלך מאחסן שומן בשני מקומות שונים על הבטן: מתחת לעור, אשר נקרא שומן תת עורית, עמוק עם חלל הבטן שלך, אשר נקרא שומן הקרביים. הצטברות של שני סוגי שומן הוא הפיך. עבודה abdominals שלך obliques וחיזוק הליבה שלך יכול המשרד להדק את הבטן שלך, ואילו פעילות אירובית כי הם חלק אימון אמון קרובי יכול לעזור לך לאבד הן שומן תת עורית וקרביים.

להיות ללא פחד

כל שריר רווח זה קורה עם שיטת אימון קרוספיט הפיך. לינדה המילטון כבר אין את הנשק הלוחם היא showcased בשני הראשונים "שליחות קטלנית" סרטים כי היא כבר לא עובד כמו בעוצמה. אל תפחד לבדוק את הגבולות שלך. אם אתה מוצא את עצמך מחפש נשי פחות ממה שאתה רוצה, לעבוד עם משקולות קלים, להקטין את עוצמת האימון שלך, וכן להגביר את מתיחות וסיבולת workouts.