איך לשחות בברכיים עם מסכה שנורקל

שחייה הקפות עם מסכה שנורקל אולי נשמע כמו משהו רק צולל העולה על השוניות הקאריביים יתחייב. למעשה, שחיינים האליטה ברחבי העולם להשתמש שנורקל שתוכננו במיוחד העולים מול המסכה שלהם או משקפי מגן, במקום בצד של הפנים, כדי לשפר את הטכניקה שלהם ואת יעילות הלב וכלי הדם. אתה יכול להתחיל את עצמך עם אימון שנורקל לעבוד לקראת שיפורים דומים, כמו גם פגישות אימון ארוכות יותר ונוחות יותר.

וידאו של היום

לבישת שנורקל

אחרי שאתה דון משקפי לשחות שלך כובע לשחות כרגיל, במקום הרצועה של שנורקל של השחיינים סביב הראש שלך, בערך אחרי הקצה של כובע השחייה שלך. ישר את הצינור ואת סוגר הראש מול הפנים שלך כך הצינור משתרע ישירות למעלה. מניחים את הפומית בפה. כמו עם שנורקל רגיל, להגמיש את השפתיים ואת הלחיים כדי לשמור על פומית במקום.

->

הסתגלות למכשיר

היצרן המוביל של מסיכת שנורקל השחיינים, קליפורניה פיניס, ממליץ לקחת את הזמן להתרגל המסכה לפני תחילת הקפות שלך. קח בעיטות קלות עם שנורקל במשך כמה אורכים. שאפו דרך הצינור ונשפו דרך האף. אתה יכול אפילו לצוף במקום, עם הפנים כלפי מטה, השאיפה ואת הנשיפה, כדי להסתגל לשנורקל, ולאחר מכן, להירגע לאחר הברכיים לשחות.

הקפות ומסתובב

להתחיל את הקפות שלך על ידי שחייה באיטיות, לשמור על הגוף מאוזן שלך להיכנס הידיים שלך בצורה נקייה. השנורקל של השחיין יזהיר אותך להיות מאוזן על ידי רטט ומושך לצד זה או זה; אתה יכול לייצב את הראש והגוף כדי למנוע את זה לנענע. היכונו בפעם הראשונה להפוך את סוף הבריכה על ידי לקיחת שאיפה עמוקה. שנורקל ימלא מים, אשר אתה לגרש בסוף התור עם נשיפה חזקה לשלוח את הטור של מים מתוך החלק העליון של צינור שנורקל. כפי שאתם מתרגלים לשנורקל, תוכלו להבחין כי הוא מקדם את המיקום התחתון של הראש במים, מה שמוביל סיבובים מהיר השפעה אפקט גדול יותר, כפי שאתה יכול לנשום עם פחות מאמץ להתמקד יותר על משיכת קשה על כל שבץ.

Drills

אתה יכול לשחות הקפות עם שנורקל של השחיינים לעבור בין השבץ הגדולות, כולל זחילה, חזה, פרפר גב. אתה יכול גם לבצע תרגילי בעיטה איזון תרגילי. כובע אירובי ממוקם על קצה הצינור מגביל את כמות החמצן להגיע לריאות, מחקה את ההשפעות של אימון בגובה, שימושי אם יש לך פגישה בדנבר, מקסיקו סיטי או מקום אחר בגובה רב.

טיפים ואזהרות

מסכה שנורקל יכול גם לעזור לך אם אתה משקם מפציעה בצוואר או בגב, כפי שהוא מגביל את פיתול הצוואר נדרש לנשום פחות שנורקל.בדוק אם הבריכה שלך מאפשר מסכות שנורקל ולעבוד אם יש צורך לחנך את המנהל על היתרונות כושר ושיקום באמצעות אביזר זה.