כיצד קלטת הכתף שלך על יציבות

מפרק הכתף הוא מפרק לא יציב, למרות עומס העבודה העיקרי שהוא נושא. מפרק כדור-שקע המורכב משלוש עצמות המחוברות ברצועות ובגידים, חוסר היציבות של הכתף נובע מהניידות ומטווח התנועה. בגלל זה חוסר היציבות הבסיסית, פציעות הכתף לעתים קרובות להתרחש. כמה מתרגלי רפואה ספורט ממליצים ההקלטה הכתף שלך כדי למנוע פגיעה או כדי למנוע מחמירות פגיעה קיימת. שוחח עם הרופא שלך על היתרונות האפשריים של ההקלטה הכתף שלך כדי למנוע או לטפל בפציעה.

->

וידאו של היום

יתרונות פוטנציאליים

הקלטת הכתף אין תועלת קלינית מוכחת, הפיזיותרפיסטים ג 'ורג' דייויס המדינה אן תאצ'ר בספר "שיקום כתף: Non-operative טיפול. " מחקרים הראו גם תוצאות חיוביות ושליליות של המפרקים הכתפיים. בעוד המתרגלים קלטת לא רק כדי לחזק את המפרק, אלא גם כדי להפחית את הכאב והמוגבלות, הראיות הקליניות להקלטות מגיעות בעיקר מעדויות אנקדוטיות. ההקלטה באותו כיוון כמו סיבי שריר עלול לקצר את השריר ולהגדיל את יכולתו להתכווץ. הקשה על שריר מקוצר עלולה לעכב התכווצות שרירים. הקלטה יכול לעבוד על ידי גירוי קולטנים בעור או אולי השפעות פסיכולוגיות.

->

קביעת הדרך הטובה ביותר כדי קלטת

קביעת סוג של ההקלטה שעשויים לעזור הכתף שלך דורש קלט מן המטפלים הרפואיים שלך. סוגים שונים של פגיעה דורשים טכניקות שונות. לדוגמה, אם הרופא שלך רוצה למשוך את הכתף בחזרה מעט כדי לייצב את זה, הוא יכול לשים קצה אחד של הקלטת על החזה ולמשוך את הקלטת על שריר deltoid באמצע שלך בחזרה, retracting הכתף. כדי לייצב את הנזק לרצועות במפרק האקרומיוקלאיקולרי, אשר נוצר על ידי להב הכתף ו עצם הבריח, הוא יכול פשוט לשים חתיכת קלטת על המפרק ולהרחיב אותו לכיוון הגב והחזה כ 1 עד 2 אינץ 'בכל כיוון. כל טכניקות ההקלטה דורשות הדרכה מקצועית; שאל את הרופא שלך כדי לוודא שאתה מקליט כראוי.

טכניקות

אתה צריך בדרך כלל שתי שכבות של קלטת כדי לייצב את מפרק הכתף שלך: סרט היפואלרגנית מתחת וקלטת נוקשה יותר להגביל את תנועת השרירים מעל הדף, ממוקם בכיוון שנקבע על ידי פציעה. מניחים את השכבה העליונה של הקלטת תחת המתח להחזיק את המפרק בתנוחה יציבה; קלטת זה ממוקם בצורה רופפת לא ייתן את אותה תועלת. ייתכן שיהיה צורך לגלח את האזור כדי לקבל קשר טוב בין דבק לבין העור. המיקום הנכון של הכתף במהלך ההקלטה הוא חיוני כדי להשיג את התוצאות הרצויות.

הסרת סרט

הסר סרט לאחר 48 שעות כדי למנוע נזק לעור.חיתוך סרט עם המספריים קהה באף מונע פגיעה בעור מן קורעת את הסרט, כמו גם פגיעה במפרק מהמתח של משיכת הקלטת. אם אתם סובלים מכאב מוגבר או מסימני גירוי בעור, הסירו את הסרט מיד.