חלבון אידיאלי לעומת אטקינס

במבט ראשון, את Adkins דיאטה ואת אידיאלי חלבון הרזיה שיטה דומה. הן תוכניות אובדן משקל פותחו על ידי רופא וכל אחד דורש להוציא מזונות מסוימים על פני תוכנית ארבעה שלבים. זה המקום שבו הדמיון מסתיים. אילו מזונות מותר וכמה קל לגשת למידע מפורט הוראה שונה באופן משמעותי, כמו לעשות את העקרונות הבסיסיים של צריכת שומן וחלבון. בגלל שתי הדיאטות להגביל קבוצות מזון שלם במשך תקופות ממושכות של זמן, זה חיוני כי אתה מדבר עם הרופא שלך לפני תחילת או.

->

וידאו של היום

הדרכה וניטור

כל מה שאתה צריך להבין על ביצוע דיאטה אדקינס זמין דרך הספר הדרכה, "דוקטור אדקינס ניו דיאט המהפכה." הספר הנפוץ בהוראה ואתרי אינפורמציה רבים מאפשרים לכל אחד לחקור ולהתחיל את אדקינס דיאטה. לעומת זאת, אתה חייב להצטרף לאחד רבים המזוהים אידיאלי משקל הפסד מרכזי לקבל הוראות ספציפיות עבור חלבון אידיאלי. בעוד Adkins את הדיאטה מעודד ניטור ההתקדמות שלך באמצעות מזון כתבי עת וספירה carbohydrates, אידיאלי חלבון דורש לעבוד עם הרזיה המאמן בבית מזוהה אידיאלי במשקל מרכז.

->

נגישות מזון & גמישות

מזון שתאכל על דיאטה אדקינס זמין בכל חנות מכולת משותפת. אכילה החוצה תוך כדי ביצוע דיאטה אדקינס עשוי לדרוש הזמנת צלחת ללא פסטה או דילוג על סל הלחם, אבל כל מסעדה שמגישה בשר וירקות סביר להניח משהו ידידותי Adkins בתפריט. באופן השוואתי, שני השלבים הראשונים של חלבון אידיאלי דורשים להחליף שתי ארוחות ביום עם אבקת חלבון אבקת אידיאלית וארוזים ארוזים ואקום. אתה חייב לרכוש מוצרים מיוחדים אלה דרך האתר האידיאלי חלבון או מן המאמן במשקל שלך בבית אידיאלי משקל הרזיה מרכז.

->

חלבון גבולות

אדקינס דורש לצרוך מינימום של 4 עד 8 אונקיות של בשר או ביצים במהלך כל ארוחה ואף פעם לא מגביל את כמות החלבון שאתה יכול לצרוך. באופן לא מפתיע, זה בדרך כלל אפיון Adkins כמו חלבון גבוהה דיאטה כי זה מעודד לאכול יותר חלבון מאשר הצרכים של הגוף שלך. לעומת זאת, אידיאלי חלבון פועלת על העיקרון כי צריכת כל דבר עודף, כולל חלבון, מעכב לאבד משקל. מסיבה זו, אידיאלי חלבון מגביל חלבון תזונתי שלך על 20 גרם ליום, המהווה את הסכום המינימלי הדרוש כדי למנוע אובדן שרירים.

Fat Limits

חלבון אידיאלי כוחות לך לשרוף שומן הגוף הקיים על ידי הגבלת השומן בתזונה. כל שלב של חלבון אידיאלי כולל אכילת חומצות שומן חיוניות - אלה הגוף שלך לא יכול לייצר את עצמו, הכלול מזונות כגון דגים, זרעי פשתן, קנולה ושמן זית, אגוזי מלך וגרעיני חמניות, בין היתר - אבל מזון דל שומן הוא הכלל.זה מנוגד בחדות עם פרספקטיבה דיאטה אטקינס, אשר מלמד כי שומנים כגון אלה חמאה, גבינה שמנת הקצף הם דלקים הדרושים פעם הגוף שלך מתחיל לשרוף שומן, לא פחמימות, עבור אנרגיה. לא רק את adkins דיאטה היתר אכילה גבוהה שומן ו untrimmed בשרים, האתר ממליץ הוספת חמאה או שמן מנות בשר רזה.