הוא חלב רע עבור הבטן?

כמקור עשיר של חלבון, סידן וויטמין C, חלב מציע הרבה ערך תזונתי. עם זאת, יש לו גם את הפוטנציאל לגרום לקלקול קיבה, או להחמיר את הסימפטומים הקיימים. אם אתם סובלים מהפרעות עיכול לאחר שתיית חלב, דנו בתסמינים שלכם עם רופא ובחרו בחלופות חלב, כגון שקדים או חלב סויה.

וידאו של היום

אודות חלב

->

יונקים מניקות לייצר חלב כמקור תזונה עבור הצעירים שלהם. הוא מכיל מספר חומרים מזינים, כולל רמות בולטות של סידן, שומן רווי, חלבון וויטמין C. החלב הנפוץ ביותר שנצרך על ידי האמריקאים הוא חלב פרה, שהוא חומצי מעט ומעובד בדרך כלל במידה מסוימת. עם זאת, בני אדם יכולים לצרוך חלב מבעלי חיים אחרים, כולל עזים, כבשים וגמלים גם כן. בני האדם הם המין היחיד שצורך באופן טבעי חלב בעבר.

->

חלב ובטן מוטרד

אם יותר מדי חומצה גורמת לקלקול קיבה, חלב עלול לנטרל חלק ממנו ולהקל על כאב בטן. עם זאת, כאשר מתמודדים עם כאבי בטן הנגרמת על ידי התכווצויות, נפיחות ובעיות עיכול, חלב רב לעתים קרובות גורם לתסמינים להחמיר. אם חלב מקל על הבטן שלך הוא לעתים קרובות מקרה לפי מקרה בסיס מוכתב על ידי כמה טוב הגוף שלך מעכל לקטוז. אם יש לך רמה של אי סבילות ללקטוז ידוע, הימנעות חלב כאשר יש לך קיבה כואבת עלול למנוע סימפטומים מן החמרה.

חוסר סובלנות לקטוז

חוסר סובלנות לקטוז מתייחס למצב שכיח המתרחש כאשר המעי הדק שלך אינו מייצר מספיק לקטאז. לקטאז הוא אנזים המאפשר לגוף לעכל חלב; תינוקות באופן טבעי לייצר לקטאז. אי סבילות ללקטוז שכיחה יותר באפריקאים אמריקאים, אינדיאנים, אסיאתים ואלה עם השושלת הים תיכונית על פני האירופים. עד גיל 20, סביב 30 מיליון אמריקנים הם לקטוז סובלני במידה מסוימת, על פי PubMed בריאות. בתוך 30 עד 120 דקות של חלב רב, חוסר סבילות ללקטוז גורם לתסמין אחד או יותר. הם יכולים לכלול גז, בחילות, שלשולים, התכווצויות ונפיחות. ככל שאתם צורכים יותר חלב, כך הסימפטומים הופכים להיות גרועים יותר. השיטה הטובה ביותר לחיסול תסמיני אי סבילות ללקטוז היא להסיר חלב מהתזונה או להפחית את כמות הצריכה. אלו שסובלים מאי סבילות ללקטוז יכולים לעיתים קרובות לצרוך עד 2 או 4 גרם של חלב ללא סימפטומים, כותב PubMed Health. בנוסף, אנזימים לקטאז בלוחות chewable ניתן לקחת לפני חלב רב כדי להיות בטוח מתעכל כראוי, הפחתת הסימפטומים.

שיקולים

הסרת חלב מהתזונה עלולה לגרום לליקוי בויטמין D, סידן, ריבופלאבין או חלבון. כדי למנוע זאת, לקחת מולטי ויטמין יומי מתאים לגיל שלך, מין וסגנון חיים. בנוסף, צריכת מיצים ויטמין מועשר ומזון יכול לסייע במניעת מחסור הנגרם על ידי הימנעות חלב.אם אתה מאמין שאתה לקטוז סובלני או כי חלב גורם השפעות שליליות על הבטן שלך, להתייעץ עם הרופא שלך. היא יכולה לבדוק את הדיאטה כדי לקבוע אם חלב הוא הגורם לסימפטומים שליליים לייעץ לך על איך לשנות את הדיאטה שלך. החלפת חלב חלב עם חלב סויה או שקדים מספקת תחליף מתאים ברוב המקרים ללא הסיכון ללקטוז המרגיז את הבטן.