האם יש מתאם בין נטילת גלולות ברזל & חסר ויטמין D?

כמו מינרל זכר, ברזל הוא חומר מזין שאתה צריך בכמויות קטנות. חומר חיוני זה הוא מרכיב של אנזימים וחלבונים. הברזל גם שולט בפיתוח תאים ומאפשר לתאי דם אדומים להעביר חמצן לכל אזור בגוף. ויטמין D מאפשר קליטת סידן כדי ליצור עצמות חזקות והוא תומך במערכת החיסונית שלך. אין ראיות מדעיות עולה כי תוספת ברזל גורם חסר ויטמין D, אם כי רמות ברזל עשוי להיות מושפע ויטמין ד <

>

וידאו של יום

ברזל וויטמין D אינטראקציה

למרות גלולות ברזל לא לרוקן את אספקת ויטמין D, ההפך עלול להתרחש. על פי שירותי Trichology הלאומי, ויטמין D מוגזם או תוספת ממושכת שלה יכול לפגוע ספיגת ברזל. אם אתה חייב לקחת גם מינרל ואת הוויטמין לתקופה ממושכת, לדון עם הרופא שלך מה הפעולה הטובה ביותר היא. ייתכן שתצטרך להזמין בדיקות דם באופן קבוע כדי לעקוב אחר סימנים של אנמיה.

מקורות טבעיים

ייתכן שתוכל למנוע אינטראקציות בין ברזל וויטמין D אם אתה יכול לקבל את הצריכה היומית המומלצת עבור חומרים מזינים אלה ממקורות טבעיים. הברזל נמצא בבשר אדום, צדפות, קטניות וירקות. ויטמין D זמין מדגים שומניים, כגון סלמון וסרדינים וחלמונים. מחלבות מסחריות בארצות הברית גם לחזק את החלב שלהם עם ויטמין D. אבל הדרך הפשוטה ביותר לקבל את החומרים המזינים היא על ידי חשיפת העור שלך לשמש במשך 10 עד 15 דקות פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע, אשר מפעילה את הגוף כדי לסנתז ויטמין D. אם הרופא ממליץ על תוספת ברזל או ויטמין D, אל תחליף את המינונים במקור טבעי מבלי לדון בנושא עם הראשון שלה. אם אתה מחוסר בגלל מצב רפואי זה שומר על הגוף שלך לחילוץ החומרים המזינים ממה שאתה אוכל, נטילת תוספי יכול להיות האפשרות הטובה ביותר שלך להישאר בריאים.

מומלץ ברזל הכנסה

מועצת המזון והתזונה של המכון לרפואה ממליץ על צריכת ברזל יומית על בסיס גיל ומין. בגיל 19, דרישה של גבר הוא 8 מ"ג בעוד אישה צריכה 18 מיליגרם של ברזל. הצריכה המומלצת שלה יורדת ל -8 מיליגרם כשהיא מגיעה לגיל 51. אל תעבור את הערכים היומיומיים האלה ללא המלצת הרופא והנהלתך, כי יותר מדי ברזל יכול להיות קטלני. שאל את הרופא לפני מתן ברזל ספקים לילד או מתבגר כדי להבטיח שהם מקבלים מנה בטוחה.

מומלץ ויטמין D הכנסה

מועצת מזון ותזונה של המכון לרפואה ממליץ לכל המבוגרים, עד גיל 70, צורכים 600 יחידות בינלאומיות מדי יום.בגיל 71 ומעלה, מבוגרים צריכים לקחת 800 IU של ויטמין D מדי יום. אין לחרוג מערכים אלה אלא אם כן הרופא ממליץ על צריכת יתר גבוהה יותר. ויטמין D מוגזם יכול לגרום לאובדן עצם ולאבנים בכליות. מאז מזין מקלה על סידן קליטה, יותר מדי ויטמין D גם מעלה את רמות סידן בגוף. עודף המינרלים יכול לגבש ולהקשות את הלב.