האם יש מזון טבעי טוב נפיחות במהלך הריון?

נפיחות, או בצקת, הוא אחד של שפע של תסמינים נשים בהריון רבות ניסיון. זה נגרם על ידי לחץ מוגבר הוורידים שלך החזקת מים והוא החריף על ידי מזג אוויר חם ועייפות. בצקת מתרחשת בדרך כלל בקרסוליים, באצבעות, בפנים ובגב התחתון. אמנם יש דרכים להקל על נפיחות פעם זה קרה, אתה יכול לעזור למנוע את זה באמצעות תזונה מאוזנת ושמירה על משקל בריא.

>

וידאו של יום

מזון כדי לשטוף את המים

מזונות מסוימים לשפר את תפקוד הכליות שלך ולעזור לך להשתין בתדירות גבוהה יותר כדי לחסל מים ולבדוק מוצרים ולמנוע נפיחות. על פי אתר האינטרנט של BabyCenter, מזונות אלה כוללים סלרי, גרגר הנחלים, תפוחים, פירות הדר וכמויות קטנות של פטרוזיליה. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד כולל גם אספרגוס, ענבים, סלק, שעועית ירוקה, ירקות עליים ירוקים, אננס ודלעת. אתה יכול לשפר את זרימת הדם שלך ולצמצם בצקת על ידי הוספת בצל נוסף שום מנות אתה מכין.

->

מזון כדי לשמור על מאזן נוזלים

האגודה האמריקנית להריון ממליצה אשלגן כדי למנוע ולהפחית את ההריון נפיחות. אשלגן מסייע לשמור על נוזלים בגוף מאוזנת מבחינה כימית, אשר קריטי במיוחד במהלך ההריון, כי נפח הדם שלך עולה ב -50 אחוזים. נשים בהריון צריך לשאוף 4, 700 מיליגרם של אשלגן ביום. אשלגן נמצא במזונות רבים, כולל בשר, דגים, פירות, ירקות, קטניות ומוצרי חלב.

>

מזון עם תכונות נוגדות חמצון

קבל את המנה היומית של ויטמינים C ו- E כדי להילחם נפיחות הריון. ויטמין C נמצא פירות הדר, פלפלים, תפוחי אדמה, מלונים, עגבניות, תותים וברוקולי. מזונות עשירים בויטמין E כוללים שמנים צמחיים, גרעיני חמניות, נבט חיטה, תירס מתוק ואגוזים. ויטמינים אלה מכילים גם תכונות נוגדות חמצון, אשר אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי ממליץ לטיפול בצקת. דוגמאות אחרות של חומרים מזינים נוגדי חמצון כוללים לוטאין, ליקופן, בטא קרוטן וסלניום.

שיקולים ומזון כדי להימנע

למרות שזה עשוי להיראות countertuitive, לשתות הרבה מים לאורך ההריון שלך. מים rids לבזבז את הגוף ואת מפחית החזקת מים. הימנע מזונות מלוחים וקפאין, אשר שניהם תורמים בצקת. לאכול הרבה דגנים מלאים, עשירים בויטמינים B וברזל, ולהימנע דגנים מזוקקים, בשר אדום ושומנים טראנס למצוא מזון מעובד, מאפים וצ'יפס. אם אתם מפתחים נפיחות פתאומית בידיים ובפנים, פנו לרופא מיד כי זה יכול להיות סימן לרעלת הריון, מצב מסוכן שיכול להתפתח במהלך ההריון.