Piriformis תסמונת והליכה

כאב בישבן יכול להיות יותר מכאב - זה יכול להיות סימפטום מתיש שגורם הליכה, ישיבה או פעילות גופנית נורמלית קשה. דחיסת העצב הסיאטי גורמת לעיתים קרובות לכאב העובר דרך הישבן ומטה אל הרגל. שריר הפיריפורמיס, המחבר את עצם הירך, העצם הגדולה ברגל, לבסיס עמוד השדרה, יכול לדחוס את עצב השיא, ולגרום לכאב ולמוגבלות. תרגילי מתיחות פשוטים, עיסוי ומנוחה יכולים לעזור בטיפול בתסמונת פיריפורמיס חמורה מספיק כדי להפריע לפעילויות היומיומיות כגון הליכה.

->

וידאו של יום

גורם

שריר piriformis פועל קרוב מאוד עצב sciatic. בין 15 ל -20% מהמקרים, העצב הסיאטי אכן עובר דרך שריר הפיריפורמיס, על פי בית החולים הקהילתי של ארווין. Sciatica מתרחשת כאשר העצב הופך דחוס. זה קורה לעתים קרובות בגלל חריגות בתוך חוט השדרה, אבל כל דחיסה יכולה לגרום לכאב נשית. זן בשריר piriformis ונפיחות מ overuse, התכווצויות שרירים או מתיחות בשריר מן הישיבה במשך תקופות זמן ארוכות יכול כל להוביל דחיסה עצבית Sciatic. פיצוי על רגליים מכאניות או רגליים אחרות, כגון פרוגרציה או רגל אחת קצרה יותר מהשנייה, עלול גם לגרום לתסמונת פיריפורמית.

טיפול

הטיפול הראשון בתסמונת פיריפורמיס הוא להניע את השרירים כך שעוויתות יורדות או נפיחות יורדות. זה לוקח את הדחיסה את עצב sciatic. להקטין את הריצה שלך או פעילויות הליכה מאומצת במשך שבועיים עד שלושה שבועות, פודיאטור מומחה לרפואת ספורט סטיבן Pribut ממליצה. תרגילי מתיחה יכול גם לעזור להרגיע את השריר ולשמור אותו מלהידוק על העצב Sciatic. כדי למתוח, למשוך את הברך כלפי מעלה לכיוון הכתף הנגדית. לתפוס את הברך עם היד שלך ומשוך בעדינות לאחור, מחזיק למשך 30 שניות. חזור שלוש פעמים ביום. אתה יכול גם למשוך את שתי הברך ואת הרגל כלפי מעלה באותו זמן עד שאתה מרגיש מתיחה בירך. החזק למשך 30 שניות וחזור שלוש פעמים ביום. עיסוי יכול לעזור, אבל השריר קשה להגיע, מדינות פרי.

פרוגנוזה

מקרים רבים של תסמונת piriformis יחלימו באופן ספונטני תוך שבועיים עד שישה שבועות. כדי למנוע הישנות, תמיד למתוח להתחמם לפני תחילת כל פעילות מאומצת כגון הליכה ארוכה או לרוץ. אם אתה מבחין בסימפטומים חוזרים, ירידה ברמת הפעילות והמשך תרגילי מתיחה. אם התסמינים מפריעים להליכה על ידי גרימת חוסר תחושה או חולשה ברגל או ברגל, עיין ברופא. במקרים נדירים, ניתוח עשוי להיות נחוץ.