אתה צריך ללבוש זיעה בטן?
תוכן עניינים:
- פוטנציאל הרזיה עם זיעה בטן
- זיעה בטן גורם לך להזיע יותר, ולכן כל משקל אתה מאבד צפוי להיות משקל מים, אשר יבוא כאשר אתה שותה מים לאחר האימון שלך. למעשה, להקות אלה עשויות להקשות עוד יותר על אובדן שומן, שכן הן מקשות על השימוש בשרירי הבטן, ומגבילים את מספר הקלוריות שאתם שורפים. כמו כן, אם הזיעה שלך גורם לך להרגיש יתר על המידה, אתה עלול בסופו של דבר עושה פחות פעילות גופנית שריפת קלוריות פחות. זה לא אפשרי נקודה על ידי ירידה במשקל רק מן הבטן שלך, כך אלה sweatbands לא יעזור לך לקבל את שרירי הבטן שש Packed.
- יש מספר גרסאות של זיעה בטן. סוגים מסוימים מחומם כדי לעזור לייצר זיעה עוד יותר, אבל עדיף להימנע אלה בשל דיווחים כי כמה אנשים סבלו כוויות בעת השימוש בהם. זכור, הזעה יותר לא אומר שאתה מפסיד יותר משקל, רק כי אתה מאבד נוזלים עשוי להיות סביר יותר להתייבש.
- הגדלת הזמן שאתה מבלה פעילות גופנית, גם ללא זיעה, יכול לעזור לך לרדת במשקל. לקבלת התוצאות הטובות ביותר במשקל, לכוון לפחות 300 דקות של פעילות גופנית אירובית לפחות שני אימוני כוח אימון בכל שבוע. כל אימון אימון כוח צריך לכלול על 10 תרגילים - מיקוד שרירים גדולים שונים של הגוף - חזר לפחות 10 פעמים. למרות שהזיעה עלולה לגרום לזיעה מוגברת, הם אינם מאפשרים לזיעה להתאדות ולקרר את הגוף, דבר שעלול לגרום לטמפרטורת גוף גבוהה באופן מסוכן, חוסר איזון אלקטרוליטי, סחרחורות , חולשה, בלבול או מוות.בעקבות הבטן שלך עטוף היטב עלול לגרום האיברים שלך לזוז עלולה להגביל את זרימת הדם לאיברים שלך, כולל מעיים וכליות, אשר יכול לגרום לבעיות בריאות.
- כמה אסטרטגיות יכול לעשות קלוריות חיתוך קצת יותר קל, כפי שהם עוזרים לך להרגיש מלא בזמן אכילת פחות קלוריות. הן סיבים חלבון יכול לעזור להגדיל את השובע, ולכן כוללים כמה בכל ארוחה או חטיף. מזונות בעלי תוכן מים גבוה, כמו מרק מרק מבוססי, פירות וירקות, הם מגושם מבלי להכיל כמות גדולה של קלוריות. החל את הארוחה עם אחד ממזונות אלה יעזור למלא אותך כך שאתה אוכל פחות. הגבלת מזונות שומניים ומזונות, שכן אלה הם גבוהים בקלוריות אבל נמוך בחומרים מזינים, והם בדרך כלל לא מאוד מילוי. הימנע משקאות מתוקים כגון סודה, תה מתוק ומיצים; להרוות את הצמא שלך עם מים פשוטים, קלוריות ללא מים או מים עם לימון או לימון מיץ.
אנשים לפעמים לעטוף זיעה בטן סביב הבטן שלהם בתקווה שריפת שומן בטן שיטוח בטן שלהם. אין שום ראיות מדעיות לתמוך בפועל זה, עם זאת, וזה יכול להיות כמה תופעות לוואי, ולכן זה לא מומלץ. למעשה, חגורות סאונה ועטיפות גוף, הדומות לחבורות בטן בטוחות, מופיעות כעדות בלתי מוכחות ועשויות להיות מסוכנות במשקל, באתר הבריאות והבריאות של מדינת מישיגן. אתה תהיה טובה יותר בעקבות תזונה מאוזנת קלוריות מופחתת והגדלת הזמן שאתה מבלה פעילות גופנית.
וידאו של היוםפוטנציאל הרזיה עם זיעה בטן
זיעה בטן גורם לך להזיע יותר, ולכן כל משקל אתה מאבד צפוי להיות משקל מים, אשר יבוא כאשר אתה שותה מים לאחר האימון שלך. למעשה, להקות אלה עשויות להקשות עוד יותר על אובדן שומן, שכן הן מקשות על השימוש בשרירי הבטן, ומגבילים את מספר הקלוריות שאתם שורפים. כמו כן, אם הזיעה שלך גורם לך להרגיש יתר על המידה, אתה עלול בסופו של דבר עושה פחות פעילות גופנית שריפת קלוריות פחות. זה לא אפשרי נקודה על ידי ירידה במשקל רק מן הבטן שלך, כך אלה sweatbands לא יעזור לך לקבל את שרירי הבטן שש Packed.
מחומם Vs. מחליקי זיעה לא מחוממים
יש מספר גרסאות של זיעה בטן. סוגים מסוימים מחומם כדי לעזור לייצר זיעה עוד יותר, אבל עדיף להימנע אלה בשל דיווחים כי כמה אנשים סבלו כוויות בעת השימוש בהם. זכור, הזעה יותר לא אומר שאתה מפסיד יותר משקל, רק כי אתה מאבד נוזלים עשוי להיות סביר יותר להתייבש.
חשיבותה של פעילות גופניתפשוט ללבוש את הזיעה הבטן לא צפוי לייצר תוצאות משמעותיות. זה נועד להגדיל את הסכום שאתה מזיע כמו שאתה לממש, אז תוויות המוצר מציע ללבוש את זה בזמן פעילות גופנית.
הגדלת הזמן שאתה מבלה פעילות גופנית, גם ללא זיעה, יכול לעזור לך לרדת במשקל. לקבלת התוצאות הטובות ביותר במשקל, לכוון לפחות 300 דקות של פעילות גופנית אירובית לפחות שני אימוני כוח אימון בכל שבוע. כל אימון אימון כוח צריך לכלול על 10 תרגילים - מיקוד שרירים גדולים שונים של הגוף - חזר לפחות 10 פעמים. למרות שהזיעה עלולה לגרום לזיעה מוגברת, הם אינם מאפשרים לזיעה להתאדות ולקרר את הגוף, דבר שעלול לגרום לטמפרטורת גוף גבוהה באופן מסוכן, חוסר איזון אלקטרוליטי, סחרחורות, חולשה, בלבול או מוות.בעקבות הבטן שלך עטוף היטב עלול לגרום האיברים שלך לזוז עלולה להגביל את זרימת הדם לאיברים שלך, כולל מעיים וכליות, אשר יכול לגרום לבעיות בריאות.
דרך בריאה יותר לרדת במשקל
הדרך היחידה לרדת במשקל היא לשרוף יותר קלוריות באמצעות הפעילות היומיומית שלך מאשר לאכול. אתה צריך ליצור גירעון 3, 500 קלוריות עבור כל קילוגרם של ירידה במשקל, כלומר מקבל בערך 500 קלוריות פחות בכל יום - על ידי אכילה פחות או מרגש יותר - לאבד 1 פאונד בשבוע.
