תופעות לוואי של דיאטה אטקינס

Dr. רוברט ס. אטקינס, קרדיולוג, החל ללמוד גישה פחמימתית מבוקרת לאכילה ב -1963, לאחר שהטריד את בעיית השמנת היתר שגילה בחולים שלו. The Atkins דיאט הושק בשנת 1972 והוא מבוסס על התיאוריה כי הגבלת carbs מעודן מן הדיאטה שלך עוזר לך לשרוף שומן במקום שריפת פחמימות. אנשים על דיאטה זו תחליף חלבונים ושומנים עבור פחמימות ולעבור שלושה שלבים עד שהם מגיעים לשלב תחזוקה הסופי לכל החיים. אנשים היו הצלחה לאבד משקל עם דיאטה אטקינס, אבל אנשים רבים גם לחוות תופעות לוואי.

>

וידאו של היום

שלב מוקדם תופעות לוואי

קיצוץ פחמימות באופן דרסטי מן הדיאטה שלך יכול לגרום לכאבי ראש, סחרחורת, חולשה, עייפות ועצירות, על פי MayoClinic. com. עצירות היא בעיה שכיחה במיוחד המתרחשת מלקיחת פחות סיבים ויותר חלבון. כדי לסייע במניעת ליקויים תזונתיים, אנשים על דיאטה אטקינס צריך לקחת ספקים או להוסיף כמה סיבים תזונתיים גבוהה ודגנים מלאים לתזונה שלהם. על פי האקדמיה האמריקנית של רופאים משפחה, ספקים רק חלקית לתקן את החסרונות התזונתיים מחוסר פירות, ירקות, קטניות ודגנים מלאים.

->

Ketosis

דיאטת אטקינס מעבירה את גופך למצב של קטוזיס; רמות קטון בדם הן גבוהות, אשר גורם לגוף לשרוף שומן במקום פחמימות, וכתוצאה מכך ירידה במשקל. אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 1, אלכוהוליזם או רעבים יכולים גם להיכנס לקטוזיס. קטוזיס הוא לא בהכרח תופעת לוואי לא רצויה, אלא אם כן התוצאה היא רמות קטון להיות גבוה מדי. לאחר מכן, אתה נמצא בסיכון לפגיעה בכבד ובכליות, בפיתוח אבנים בכליות ובפיתוח אוסטאופורוזיס. כדי לשמור על ketosis שלך ברמה בטוחה, אתה יכול לפקח על זה באמצעות שיטת דיפסטיק שתן.

אטקינס היא הגבלה

דיאטה אטקינס מגביל המשתתפים מאכילת מזונות מסוימים. זה מגביל קלוריות כדי לעזור עם ירידה במשקל, אבל זה מגביל חומרים מזינים, מדי. אנשים רבים בדיאטה אטקינס אפילו לא אוכלים את הפחמימות המותרות, בוחרים להתמקד בשר ושומנים, על פי האקדמיה האמריקנית של רופאים משפחה. דיאטה זו עשויה להשפיע גם על מסת העצם משום דיאטות עתירי חלבון להגביר את הפרשת הסידן דרך השתן; עם זאת, לא מחקרים עד אוגוסט 2011 הוכיחו מערכת יחסים.