שחייה Laps Vs. הליכה
תוכן עניינים:
שחייה הקפות והליכה הן צורות נפוצות של התרגיל המשמש לשרוף קלוריות, להגביר את כושר ולשפר את כושר הנשימה ולשפר את כושר הנשימה ואת הלב וכלי הדם … < >
שחייה הקפות והליכה הן צורות נפוצות של פעילות גופנית המשמש לשרוף קלוריות, להגביר את כושר גופני ולשפר את כושר הנשימה ואת הלב וכלי הדם. לכל פעילות יש יתרונות וחסרונות משלה. כמה מתאמנים מעדיפים אחד מהם לשני, בעוד רבים לשלב את שניהם לתוך שגרות האימון שלהם.
וידאו של היום
היתרונות של הליכה
->הליכה היא אחת הצורות הנפוצות ביותר של פעילות גופנית ודורש מעט בדרך של הכנה או השקעה. לדברי בית הספר לרפואה של הרווארד, שעה של כוויות הליכה מהירה על 372 קלוריות, אם אתה שוקל 155 פאונד. הליכה, הליכה מהירה במיוחד, היא צורה מצוינת של פעילות לב וכלי דם; מחקרים שנאספו על-ידי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד מראים כי הליכונים הרגילים נוטים פחות ללקות במחלות לב, שבץ וסוכרת מאשר לא-הליכונים.
היתרונות של שחייה הקפות
בריכות שחייה היא צורה אינטנסיבית של פעילות גופנית לשרוף קלוריות, לבנות שריר ולשפר את הפונקציה של מערכות הנשימה ואת הלב וכלי הדם. מבוגר במשקל 155 ק"ג, אשר מבלה שעה של הקפות, יכול לשרוף כ -446 קלוריות. בגלל שחיינים משתמשים במגוון רחב של שרירים שונים, צורה זו של פעילות גופנית היא אימון מצוין לקבוצות שרירים בזרועות, ברגליים ובגוף. שחיינים רגילים סובלים גם משיעורים נמוכים יותר של מחלת לב, דיכאון ומחלות אחרות, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן.
יתרונות של שחייה
במובנים רבים, בריכות שחייה היא צורה מעולה של תרגיל הליכה. שחייה תרגילים מגוון רחב יותר של קבוצות שרירים וצורבת יותר קלוריות מאשר הליכה, תוך מתן רבים של אותן הטבות עבור מערכות הדם ואת הנשימה. בנוסף, שחייה עדינה יותר למפרקים כגון הקרסוליים והברכיים מאשר הליכה, מה שהופך אותו לתרגיל טוב מאוד עבור אנשים הסובלים מכאב משותף או הנמצאים בסיכון לפציעות משותפות.
היתרונות של הליכה
למרות שחייה הקפות מספק אימון אינטנסיבי יותר מאשר הליכה, יש מגוון רחב של גורמים שהופכים הליכה עדיפה על אנשים רבים. הליכה אינה דורשת ציוד מיוחד, בעוד שחייה דורש בריכה או גוף אחר של מים. הליכה גם לא דורש מיומנויות מיוחדות, בעוד הקפות שחייה היא רק צורה יעילה של פעילות גופנית למי כבר יודע לשחות. עובדות אלה הופכות את ההליכה לנגישה יותר וקלה יותר להשתלב בשגרה היומיומית מאשר בריכות שחייה.
