10 סיבות מדוע לטיולים טוב בשבילך
תוכן עניינים:
- משפר את הבריאות הכללית שלך
- טיולים הוא דרך מצוינת להגיע בחוץ ולקבל קצת פעילות גופנית. טיולי הליכה מציעה שפע של יתרונות בריאותיים הכוללים ועשויים לסייע בהארכת חייכם. תרגיל אירובי מתון, כולל טיולים רגליים ברמה שלך, הוא בטוח עבור רוב האנשים, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן.
- קח טיול כדי לעזור לשמור על מערכת הלב וכלי הדם שלך בצורת עצה העליון. פעילות גופנית סדירה, כגון טיולים רגליים, מסייעת לרומם את רמות הליפופרוטאין בצפיפות גבוהה ולהוריד את רמות הטריגליצרידים. זה מקטין את הסיכון למחלות לב, לחץ דם גבוה ושבץ.
- הליכה רגילה מסייעת לך לשלוט, או אפילו למנוע, סוכרת על ידי הורדת רמות הסוכר בדם. טיולים נותן את השרירים אמון, אשר נע גלוקוז מזרם הדם שלך עבור אנרגיה. שוחח עם הרופא הראשון, כי ייתכן שתצטרך תרופות הסוכרת שלך מותאם כאשר טיולים רגילים.
- פעילות אירובית כגון הליכה להביא חמצן נוסף ודלק לשרירים, לאיברים ולרקמות גוף אחרות. זה חמצן נוסף ודלק מספק דחיפה המחזקת את השרירים והריאות, תוך הגדלת הסיבולת שלך, ערנות ורמת האנרגיה.
- שמור על המשקל שלך תחת שליטה עם משטר הליכה רגיל. טיולים שורף קלוריות; אורח חיים סוכרתי קובע בקצב איטי של 2 קמ"ש, אדם 150 ק"ג שורף כ 240 קלוריות לשעה. התחל לאט ולעבוד עד 30 דקות עד 60 דקות ביום.
- להילחם אוסטאופורוזיס ודלקת מפרקים על ידי לקיחת טיולים. טיולים רגילים מסייע לפתח עצמות חזקות איבוד העצם איטי. אם יש לך דלקת פרקים, ה- CDC אומר 150 דקות של הליכה בשבוע שומר על המפרקים שלך גמישה ומסייע להדוף את הנוקשות משותפת הקשורים osteoarthritis.
- טיולי הליכה מסייעת להפחית את הסיכויים לפתח כמה סוגי סרטן. קיים סיכון נמוך יותר לסרטן השד ולסרטן המעי הגס הקשור בפעילות גופנית סדירה, ויכול גם להפחית את הסיכון לסרטן ריאות ולסרטן רירית הרחם.
- טיול דרך אזור מיוער יפה יכול להרגיע את העצבים שלך ולהרים את הרוחות. קח טיול נופי כדי להקל על הלחץ ולשכוח את הדאגות שלך במשך זמן מה. טיולים עם קבוצה מספקת הזדמנות מצוינת ליצור קשרים חברתיים עם אחרים.
- אם יש לך בעיות שינה, אתה עלול למצוא אותך לישון טוב יותר לאחר נטילת טיול ממריץ. לטייל באופן קבוע כדי להפחית נדודי שינה, להירדם מהר יותר וליהנות שינה מרעננת יותר.
- ויטמין D הוא מרכיב חיוני כדי לשמור על השרירים שלך ואת העצמות חזקים. למרות ויטמין D זמין מזונות מועשרים רבים, המקור הטוב ביותר הוא השמש. רק 10 דקות של שמש ישירה מדי יום הם כל מה שאתה צריך כדי לשמור על רמות ויטמין D שלך, אז לצאת לשם ולקחת טיול לבריאות טובה יותר.
> גוף בריא הוא גוף מאושר, ואחת הדרכים הטובות ביותר להישאר בריא היא לקבל שפע של פעילות גופנית. טיולי הליכה היא דרך חסכונית להגדיל את רמת הפעילות שלך, תוך מתן שפע של יתרונות בריאותיים. התחל לאט, במיוחד אם אתה קצת מחוץ לצורה. להשקיע זוג חסון של נעלי הליכה לעשות את המחקר הראשון. מסלולי הליכה רבים מדורגים לפי עוצמה, כדי לקבל מדריך טיולים ולהתחיל ברמה המתאימה לך. קבל את העצה של הרופא שלך לפני הליכה אם אתה בהריון או יש לך בעיות בריאותיות, כגון מחלת לב או סוכרת.
->
וידאו של יוםמשפר את הבריאות הכללית שלך
טיולים הוא דרך מצוינת להגיע בחוץ ולקבל קצת פעילות גופנית. טיולי הליכה מציעה שפע של יתרונות בריאותיים הכוללים ועשויים לסייע בהארכת חייכם. תרגיל אירובי מתון, כולל טיולים רגליים ברמה שלך, הוא בטוח עבור רוב האנשים, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן.
->
מוריד את הסיכון למחלות לב וכלי דםקח טיול כדי לעזור לשמור על מערכת הלב וכלי הדם שלך בצורת עצה העליון. פעילות גופנית סדירה, כגון טיולים רגליים, מסייעת לרומם את רמות הליפופרוטאין בצפיפות גבוהה ולהוריד את רמות הטריגליצרידים. זה מקטין את הסיכון למחלות לב, לחץ דם גבוה ושבץ.
עוזר למנוע ובקרה סוכרתהליכה רגילה מסייעת לך לשלוט, או אפילו למנוע, סוכרת על ידי הורדת רמות הסוכר בדם. טיולים נותן את השרירים אמון, אשר נע גלוקוז מזרם הדם שלך עבור אנרגיה. שוחח עם הרופא הראשון, כי ייתכן שתצטרך תרופות הסוכרת שלך מותאם כאשר טיולים רגילים.
מגדילה את רמת האנרגיה שלך
פעילות אירובית כגון הליכה להביא חמצן נוסף ודלק לשרירים, לאיברים ולרקמות גוף אחרות. זה חמצן נוסף ודלק מספק דחיפה המחזקת את השרירים והריאות, תוך הגדלת הסיבולת שלך, ערנות ורמת האנרגיה.
כוויות קלוריות
שמור על המשקל שלך תחת שליטה עם משטר הליכה רגיל. טיולים שורף קלוריות; אורח חיים סוכרתי קובע בקצב איטי של 2 קמ"ש, אדם 150 ק"ג שורף כ 240 קלוריות לשעה. התחל לאט ולעבוד עד 30 דקות עד 60 דקות ביום.
מגביר את צפיפות העצם
להילחם אוסטאופורוזיס ודלקת מפרקים על ידי לקיחת טיולים. טיולים רגילים מסייע לפתח עצמות חזקות איבוד העצם איטי. אם יש לך דלקת פרקים, ה- CDC אומר 150 דקות של הליכה בשבוע שומר על המפרקים שלך גמישה ומסייע להדוף את הנוקשות משותפת הקשורים osteoarthritis.
מוריד את הסיכון לסרטן
טיולי הליכה מסייעת להפחית את הסיכויים לפתח כמה סוגי סרטן. קיים סיכון נמוך יותר לסרטן השד ולסרטן המעי הגס הקשור בפעילות גופנית סדירה, ויכול גם להפחית את הסיכון לסרטן ריאות ולסרטן רירית הרחם.
מעלה את מצב הרוח שלך
טיול דרך אזור מיוער יפה יכול להרגיע את העצבים שלך ולהרים את הרוחות. קח טיול נופי כדי להקל על הלחץ ולשכוח את הדאגות שלך במשך זמן מה. טיולים עם קבוצה מספקת הזדמנות מצוינת ליצור קשרים חברתיים עם אחרים.
מורידה נדודי שינה
אם יש לך בעיות שינה, אתה עלול למצוא אותך לישון טוב יותר לאחר נטילת טיול ממריץ. לטייל באופן קבוע כדי להפחית נדודי שינה, להירדם מהר יותר וליהנות שינה מרעננת יותר.
מספק את המינון היומי של ויטמין D
