הרזיה לאחר פיוז' ן מותני

פיוז 'ן מותני הוא ניתוח גדול, וזה לוקח בערך שלושה חודשים כדי לרפא, על פי בריאות השדרה. התקופה שלאחר הניתוח המיידי אינה זמן לנסות לרדת במשקל, ובית החולים לכירורגיה מיוחדת של המרכז לרפואת נשים בניו יורק אומר שלא כדאי לנסות לקרוס דיאטה לפני או אחרי הניתוח. אל תנסה לרדת במשקל לאחר פיוז 'ן מותני ללא אישור הרופא שלך. כדי לרדת במשקל, עליך להפחית את צריכת הקלוריות שלך, להגדיל את התרגיל או לעשות את שניהם.

וידאו של היום

ריפוי לאחר פיוז 'ן מותני

פיוז' ן מותני הוא ניתוח שנועד לעצור את התנועה של חוליה אחת או יותר. תנועה של חוליות גורמת לכאב ויכולה להפוך את עמוד השדרה לבלתי יציב. לפעמים המנתח במקומות שתלי עצם בין החוליות, או מוטות מתכת, צלחות ברגים ניתן להשתמש כדי לייצב את עמוד השדרה. אתה צריך להבטיח לך לאכול תזונה מאוזנת היטב עם חלבון מספיק לריפוי יחד עם דגנים מלאים, קטניות, פירות וירקות טריים עבור ויטמינים, מינרלים וסיבים. לאחר הפצע שלך יש לרפא יש לך אישור של המנתח שלך, אתה יכול לשקול דיאטה הרזיה.

->

הצרכים הקלוריים שלך

הצרכים הקלוריים שלך ישתנו בהתאם למין, גיל ופעילות, על פי האקדמיה האמריקנית לרופאים משפחה. אישה בין הגילאים 31 ו -50 מי הוא יושב בישיבה על 1, 800 קלוריות ביום; אם היא פעילה מאוד, היא צריכה על 2, 200 קלוריות ביום. אדם באותו גיל יצטרך בין 2, 200 ו 3, 000 קלוריות כדי לשמור על המשקל שלו. ירידה במשקל של 1 עד 2 פאונד בשבוע מספיקה, על פי המועצה האמריקאית על פעילות גופנית. כדי לאבד קילו בשבוע כאשר אתם אוכלים ברמה תחזוקה עבור המשקל הנוכחי שלך, להפחית את צריכת היומיום שלך על ידי 500 קלוריות.

תרגיל

תוכנית התרגיל צריכה לכלול תרגילי התעמלות אירובית, אימון כוח וגמישות, על פי MayoClinic. com. תרגיל מקדם הרזיה יכול לעזור לך להחזיר כושר לאחר הניתוח שלך. אל תפעיל תוכנית אימונים ללא אישור המנתח שלך. כיפוף חוזר, מתיחה ופיתול לא מומלץ בשלושת החודשים הראשונים לאחר הניתוח, על פי בריאות השדרה, אבל הוא עודד הליכה. התחל איטי ולהגדיל את העוצמה של תוכנית האימון שלך כמו שלך מגביר כושר.

בחר את התרגיל בחוכמה

כמה תרגילים טובים יותר מאחרים לאחר ניתוח מותני. הליכה או שחייה הם בחירה טובה, כמו גם לספק פעילות אירובית ללא צלקות בעמוד השדרה. רכיבה על אופניים עשויה להיות תרגיל אפשרי נוסף, אבל לשים לב לכל תסמינים של כאב או נוקשות מאחור. ריצה ותרגילים אחרים בעלי השפעה גבוהה עלולים לגרום ללחץ מופרז על עמוד השדרה.אימון כוח מסייע לבנות שריר והוא יכול לקדם ירידה במשקל על ידי הגדלת המטבוליזם שלך, על פי המועצה האמריקאית על פעילות גופנית.