איזה סוג של מזון טוב לפיתוח לב של תינוק?

תזונה נכונה משחק תפקיד חיוני בפיתוח של מערכת הלב וכלי הדם של הילד. כמו מבוגרים, תינוקות דורשים כמות מספקת של חומצות שומן אומגה -3, יחד עם ויטמינים ומינרלים חיוניים להתפתח כראוי. מאז התפתחות הלב העוברי מתרחשת בעיקר בשליש הראשון, חשוב עבור נשים בהריון לקבל הרבה חומרים מזינים חיוניים - כגון סידן וזרחן - המסייעים ליצור את הרקמות של הלב של התינוק שלך. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לדבר עם הרופא או הדיאטנית על תוכנית התזונה הטובה ביותר עבור הפיתוח של התינוק שלך.

וידאו של יום

הגדרה

הלב של האדם הממוצע שווה לגודל האגרוף שלה; ככל שהגוף מתפתח, הלב והיד גדלים בקצב דומה יחסית, על פי מכון פרנקלין. עם זאת, עוברים ברחם יש לב גדול הרבה יותר במהלך השליש הראשון והשני, ביחס לאיברים הסובבים. כאשר התינוק שלך מתפתח, הלב גדל בגודל מצינור פשוט למסה מסובכת של כלים וחדרים. מאחר שתזונה של העובר קשורה ישירות לתזונה של האם, נשים הרות מומלץ בדרך כלל להימנע מחומרים מסוימים וממאכלים מסוימים - כגון קפאין או עודף נתרן וצריכת כולסטרול - דבר שעלול להפריע להתפתחות לב התינוק.

>

אפשרויות המזון הטובות ביותר

רוב הנשים ההרות יכולות לצרוך כמות מספקת של חומרים מזינים בריאים ללב על ידי ביצוע תזונה מאוזנת עשירה בדגנים מלאים, עלים ירוקים וחלבונים רזים. עם זאת, כמה נשים בהריון עשוי לרצות להדגיש מזונות המכילים כמויות גבוהות של מינרלים מסוימים וחומרים מזינים. סידן, נחושת, זרחן ו תיאמין הם ארבעה חומרים מזינים, כי הם קריטיים לפיתוח של הלב העוברי, על פי BabyCenter. com. סידן וזרחן ניתן למצוא בחלב מומלץ בכמויות יומיות של 1, 000 ו 700 מיליגרם בהתאמה. אתה צריך גם לקבל לפחות 1 מיליגרם של נחושת ליום מזונות כגון קשיו, שעועית כליה crabmeat. לבסוף, תיאמין הוא הכרחי - על 1. 4 מיליגרם ליום --- ניתן למצוא שיבולת שועל, אפונה מפוצל ואת רוב מוצרי בשר.

->

מזונות להימנע

בנוסף להגדלת צריכת מזון בריא לב שלך, לנסות להקטין את כמות מזונות לא בריאים שאתם אוכלים. מכון פרנקלין ממליץ להגביל את צריכת השומן שלך פחות מ -30 אחוז מהערך הקלורי הכולל שלך בכל יום. בנוסף, לשמור על הכולסטרול שלך נתרן הכנסה תחת 300 ו 3, 000 מיליגרם ליום, בהתאמה. תוספי מזון וכימיקלים, כמו MSG, עשויים גם להיות תופעות לוואי לא ידועות על התפתחות העובר.כאשר יש ספק, לדבר עם הרופא שלך על מאכלים ספציפיים ומשקאות לחסל מן הדיאטה שלך.

לאחר לידה

ברגע שהתינוק נולד, לבו ממשיך לגדול יחד עם איברי גוף אחרים. כדי לשמור על התפתחות לב וכלי דם נאותה ככל שהוא מזדקן, דגש על דיאטה של ​​שעועית, אגוזים, דגנים מלאים, ירקות ופירות, על פי האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה. בנוסף, חומצות שומן אומגה -3 נמצא סלמון, טונה זרעי פשתן לשחק תפקיד חשוב בהגנה על הלב מפני נוגדי חמצון. בדוק את התוויות של מזון שאתה קונה כדי לוודא שהם מכילים אלה מרכיבים בריאים.