יוגורטס עבור צמיחת שיער מהירה

אכילה של כוס יוגורט מדי פעם לא הולך לעשות את השיער שלך לגדול פי שניים שיעור הרגיל שלה, אבל לאכול יוגורט באופן קבוע עשוי לעזור לך לשמור על השיער שלך חזק ובריא. בנוסף לגידול איטי בצמיחת שיער, ליוגורט יתרונות בריאותיים אחרים - הוא ארוז בסידן, ואם תבחר סוג של יוגורט נמוך בסוכר ובשומן, זה יכול להיות תוספת של תוספת קלוריות נמוכה לתזונה.

>

וידאו של היום

יוגורט ושיער

היתרון של יוגורט, מבחינת השיער שלך, הוא תוכן החלבון שלה. חלבון הוא מזין חיוני לצמיחת השיער והציפורניים, כמו גם האיברים הפנימיים שלך. אם אתה לא אוכל מספיק חלבון, הגוף שלך באופן אוטומטי להסיט את החלבון שהוא מקבל כדי לתמוך באיברים שלך, עוזב את השיער שלך מסוגל לגדול. הוספת חלבון יותר לתזונה שלך אותות הגוף שלך כי הוא יכול להשתמש בחלק מן החומרים המזינים לגידול השיער והציפורניים. עם זאת, אם אתה כבר אוכלים מספיק חלבון, הוספת יותר את הדיאטה סביר להניח לא תהיה כל השפעה ניכרת על השיער שלך.

->

חלבון יומי הכנסה

מעקב אחר צריכת החלבון שלך יגיד לך אם אתה צריך יותר כדי להפוך את השיער שלך לגדול. המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן ממליצים לילדים בין 1 ל -3 לאכול לפחות 13 גרם חלבון ביום, בעוד שילדים בין 4 ל -8 זקוקים ל -19 גרם ואלה בין 9 ל -13 זקוקים לפחות 34 גרם חלבון ליום. ה- CDC ממליץ כי נקבות בנות 14 ומעלה יאכלו לפחות 46 גרם חלבון ביום, בעוד שבנים בין 14 ל -18 צריכים לפחות לאכול 52 גרם וגברים בני 18 ומעלה זקוקים לפחות ל -56 גרם חלבון ליום.

בחירת יוגורט

כל היוגורט מכילים כמה חלבון בניית שיער, אבל לא כל היוגורטים נוצרים שווים. תמיד לקרוא את התווית תזונתיים לפני רכישת כל קרטון; הקרטון הממוצע 8 אונקיות יכיל סביב 8 או 9 גרם של חלבון, אבל יכול להכיל גם 200 קלוריות או יותר. אלא אם כן אתה לא יכול לסבול חלב פרה, הימנע יוגורט עשוי תחליפי לקטוז כגון שקדים או חלב קוקוס, שכן גרסאות אלה נוטים להיות הרבה פחות חלבון מאשר המותגים שנעשו עם חלב אמיתי. כאשר חלבון הוא הדאגה העיקרית שלך, יוגורט יוונית היא האפשרות הטובה ביותר: מותגים מסוימים מכילים כמו 20 גרם של חלבון לכל 6 או 8 גרם מכולה.

לעשות שיער לגדול

אין כישוף קסם או גלולה שיהפכו את השיער שלך לגדול מהר יותר, אבל בנוסף לאכילת מזונות עתירי חלבון כמו יוגורט, טיפול נאות של השיער שלך עשוי לעזור לך לקבל את זה אורך אתה רוצה. נסה לעסות את הקרקפת שלך במשך כמה דקות בכל בוקר ובכל לילה; בנוסף לעזוב אותך מרגיש נפלא, פעולה זו תשלח דם וחומרים מזינים על הקרקפת ואת זקיקי השיער.איך השיער שלך trimmed כל שישה עד שמונה שבועות מונע קצוות מסתיים, אשר, נותר לבד, יגרום השיער שלך להתנתק.