התכווצויות שרירים בבטן לאחר שבבים

תחושה של התכווצות שרירים בבטן יכולה להיות חוויה מטרידה מעט או כאב מכאיב. במקרים רבים, ניתן למנוע עוויתות של שרירי הבטן על ידי ביצוע שינויים בהרגלי האכילה והשתייה, כמו גם באימון. אם התכווצויות להמשיך למרות נקיטת צעדים מנע, להתייעץ עם רופא.

וידאו של היום

תכונות

גורם

הגורם המדויק של התכווצויות שרירים אינו ברור, אבל תנאים מסוימים ידועים כדי להאיץ אותם. מצבים נפוצים כוללים התייבשות, עייפות שרירים, חוסר איזון אלקטרוליטים או ליקויים וחוסר חימום נאות. החזקת שרירי הבטן שלך במיקום אחד במשך תקופה ארוכה של זמן יכול גם להגדיל את הסבירות שהם יהיו עווית. במקרים מסוימים, מצב רפואי בסיסי או תרופות מרשם הוא הגורם.

טיפול

ברגע שאתה מרגיש את שרירי הבטן שלך להתחיל לעווית, לתפוס את המושפעים הם לעסות אותו עד עווית הולך. מתיחה השרירים שלך על ידי פיתול בעדינות מצד לצד או נשען אחורה עשוי גם לעזור. לשתות מים או משקה משופר עם אלקטרוליטים כדי לעזור לך לחות. אכילת בננה, שהוא גבוה באשלגן אלקטרוליט, עשוי גם לעזור. החל חום כדי להירגע שרירי הבטן חזק, ולהחיל קר אם השרירים שלך הם כואבים או רך. אם העווית היא חמורה או שאינה מגיבה לטיפול עצמי, חפשו טיפול רפואי.

מניעה

כדי למנוע התכווצויות, לחמם את הגוף שלך למתוח את שרירי הבטן שלך לפני עושה situps. ביצוע 5 עד 10 דקות של cardio אור הוא יעיל כל הגוף התחממות. לשתות מים או משקה ספורט משופר עם אלקטרוליטים לפני ואחרי ביצוע לשבת קופצים, במיוחד אם אתה כבר מזיע הרבה. לאכול תזונה תזונתיים צפופה כדי להבטיח לך לקבל שפע של אלקטרוליטים, בעיקר אשלגן ומגנזיום. נטילת מולטי ויטמין יכול גם לעזור. הימנע overexertion ולעצור את השגרה situp אם השרירים שלך לקבל עייף או כואב. שוחח עם מאמן מוסמך כדי לוודא שאתה משתמש בצורה נכונה, ולדבר עם הרופא שלך אם אתה לוקח תרופות כדי לאמת התכווצויות שרירים הם לא תופעת לוואי. אם אתה ממשיך לחוות עוויתות, להתייעץ עם רופא.